在电视剧里看到女人生孩子的场景，那叫一个歇斯底里，然后旁边一群产婆围着孕妇说：“用力啊，马上就要出来了”“用力啊”。
要不是孕妇躺在床上不能乱动，搁平时估计听到这些话就得跳起来，说：“你倒是告诉我怎么用力啊！”
好，小焕告诉你们生孩子该怎么用力、有哪些注意事项，掏出你的纸笔记一记~
一、避免过早用力
很多孕妈在第一产程（正式临产到开宫口的阶段）就开始用力了，其实这样并不对，还会延长产程。
在这一阶段，各位孕妈最最最需要注意的是不要浪费力气，保存体力，为真正发力的时候做好准备，主要包括：
1.吃东西，例如巧克力之类的，少量多次，保证充沛的体力；
2.宫缩不强且未破膜的孕妈可以在房间内适当走一走，对开宫口有帮助。
二、生孩子时怎么用力？
等到宫口全开，就正式进入了第二产程（宫口全开到胎儿娩出），孕妈你该发力的时候到了！
1.姿势要到位：生孩子时孕妈半躺在床上，双脚蹬在产床上向下用力，两手握住产床把手往上拉，双腿要尽量打开。
2.该用力时用力：宫缩的时候，深吸一口气，然后屏气，向阴道和肛门方向用力，具体感觉就像是便秘时解大便，孕妈自行体会。
3.适时保存体力：宫缩间隙，孕妈就可以休息一下，正常呼吸、放松放松。疼的时候不要大喊大叫，这样并不能缓解疼痛，反而会消耗体力。
4.听从医生指挥：当疼痛来临的时候有的孕妈根本什么都顾不上，那就认真听从医生指挥吧，医生让你用力的时候，再用力。
5.调节好情绪：生孩子紧张是很正常的，但是孕妈要注意调节自己的情绪，免得过度紧张影响生产。
当然，用错力对于我们孕妈身体也是有影响的哦！接下来看看有哪些影响呢！
三、生孩子用错力有哪些影响？
1.过早用力阻碍子宫口的张开
如果在子宫口还没有全打开的时候很用力，子宫的入口部分会因压迫而浮肿，子宫口如果过于狭隘，相反会难以打开。如果过早用力，分娩的时间就会增加，胎儿和产妇的负担都会很重。
2.导致会阴部出血
胎儿的头会出来得很慢，如果感到强烈的阵痛的时候就用力，会阴就会变得软，并向前延伸，胎儿的头伸出来的时候会阴部会裂开，可能会引起严重的会阴裂伤，产后很长的一段时间里还是会疼，让孕妈妈感觉很辛苦。
3.宝宝受到产道压迫
胎儿在阵痛的时候就会受到压力，子宫口没有完全打开的时候，妈妈如果很用力，会压迫到产道，胎儿就会很痛苦。因此，子宫口还没有完全打开的时候，进行腹压，会增加子宫的负担，胎儿也得不到充足的氧气和营养。
三、不同时间如何用力？
宫缩时：当子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。
宫缩间歇时：当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。
胎头下降到很低时：当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，也千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。
好了，生孩子的要领给你们总结一下：想象一下你便秘了很久，坐在马桶上使劲地那个感觉，然后发力。
不过，生出来的也可能不是孩子，而是大小便，这都是正常的，孕妈也不要尴尬。
我怎么觉得我妈说我是上厕所时生出来的也许是真的呢？
祝好孕~希望每个孕妈生产时都能够顺顺利利、轻轻松松~
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