3至6岁正是孩子们生长发育的黄金时段，如果钙元素缺失会影响到骨骼和智力发育。然而很多宝宝在明知钙重要的情况下仍然产生了一些问题，少补或过量都是不正确的，你真的会补吗？
补钙是一定要适量的，否则就有可能造成小儿结石。相信对于补钙关注的家长一定看到过6岁孩子得了结石的新闻。虽然多发于成人身上，但过犹不及的补钙还是会出现此类情况，所以我们在方式上一定要科学化。
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明确是否缺钙
如何确定自己家的宝宝是否缺钙了呢？当然，判断的方法并不是盲目的。当你们发现孩子出现了以下症状，就需要及时到医院做一个微量元素检查确诊，才能放心的为宝贝们补充钙质。
1.生理症状判断
孩子在缺钙的基础上，最直接的表现形式就是出牙比同龄人慢，或者牙齿不整齐，导致咀嚼食物困难。因为牙齿发育是很需要钙协助的，也说明了骨骼生长的缓慢。
既然缺钙会导致骨骼发育缓慢，那么就会影响到腿型，罗圈腿（O型腿）是非常明显的标志。如果是2岁之前的宝贝大多是属于正常现象，90%以上都能自动矫正，但3到6岁时期已经基本定型，所以可以判断是缺钙引起。
2.心理症状判断
钙与体内的神经系统也有一定的联系，作为它的天然稳定剂，一旦缺少就会造成情绪的不稳定。所以，如果你发现孩子有烦躁、脾气大、坐立不安的表现，一定不要冲动的责骂，他们并不是故意的，对症补钙才是良策。
不仅是白天，缺钙还会影响夜晚睡眠的质量。不易入眠，即使睡着了也会突然惊醒而哭闹不止，同时还会伴随有盗汗，非常影响宝贝们的健康成长，一定要谨慎对待。
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食补与药补
在开始补充前，首先我们先要了解下3-6岁孩子每天需要的钙摄入量，600毫克-800毫克之间为最佳。根据孩子每日的膳食进行大致的计算，要按照实际情况来选择食补还是药补。
1.食补方法
俗话说得好，药补不如食补，在缺钙情况不太严重的情况下，日常的饮食就能保证孩子每日的钙需求。上图就是我们比较日常的食物，表示每100克食物中蕴含的钙量，大家可以根据它来制作每天的食谱。
同时要注意，在补充钙质期间饮食要少盐，也要减少宝贝们饮用碳酸饮料的次数，因为它们都会影响钙吸收，反而得不偿失。钙片与奶制品也是不能同时服用的，两者易结合成凝块，导致钙质难吸收。
2.药补方法
但如果孩子们不喜欢食用含钙量高的食物，并且缺钙较为严重的情况下，就一定要开启药补模式。现在有不少的钙剂，在保证安全健康的前提下，如何挑选就显得相当关键。
钙剂主要分为有机钙和无机钙两类：有机钙含钙量较少但易吸收，如葡萄酸钙、乳酸钙等；而无机钙含钙高，但不易溶解，对肠胃稍有刺激，像碳酸钙、磷酸钙等。
宝宝3岁以后胃酸浓度相对较高，可以考虑服用无机钙；但如果肠胃较脆弱，还是建议选用有机钙。
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维生素D促进吸收
在补充钙元素的同时，一定不要忘记维生素D。它是非常重要的补钙搭档，进入人体血液后能帮助吸收钙质，促进宝贝的生长发育，所以每天都是必须要补充的。
1.阳光补充
晒太阳是非常安全又有效的补充维生素D的方式，通过皮肤的光照合成，能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为VD，维持机体钙质平衡，为宝贝带来最好的补充途径。
当然啦，晒太阳也并不是很随意的，我们要选择适合的时间段，以及时长，避免过度暴晒引起宝贝们中暑，尤其是夏季。
最佳时间段为早上9-10点及下午的4点左右为宜，每天2小时的户外运动，就能让体内合成足够的维生素D。为了保证身体的舒适感，在活动的同时也要记得帮宝贝们补充水分。
2.营养剂补充
虽然说3-6岁的孩子户外活动相对来说很多，正常饮食中也能够获取维生素D，但也不免有些宝贝无法很好地吸收。这时候，额外的VD营养剂就十分有必要了。
面对琳琅满目的维生素D制品，如果你并不是特别了解，不妨咨询下儿科医生，在他们的建议下合理帮宝贝们补充，才能更好地保证他们对于钙质的吸收。