众所周知，高血压大大增加了心脑血管疾病的发生风险。为了预防高血压的发生，大家要养成每年定期测血压的习惯，一旦发现高血压的苗头——临界高血压，一定要积极干预。今天，江门市中心医院心血管内科副主任医师孙刚带你了解临界高血压的相关知识。

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什么是临界高血压？

临界高血压也称边缘型高血压，是指介于正常血压和确诊高血压之间的血压值。 成人的正常血压值： 高压<120 mmHg，低压<80 mmHg。

在正常血压与确诊高血压之间的血压值为正常高值，即临界高血压。比如一个人的血压为138/86 mmHg， 就是正常高值，他就是临界高血压患者。

由于临界高血压早期没有器质性损害，又缺乏特异症状和体征，所以极易被忽视。 因此，大家要养成定期测血压的习惯。

临界高血压的危害

危害身体健康

临界高血压同高血压一样对身体有很大的危害，在临界高血压人群中，心脑血管疾病发生率远远高于血压正常的人群。

其并发脑出血、脑血栓、冠心病等疾病的死亡率与高血压病人相近，且明显高于正常人。

容易发展为高血压

临界高血压阶段，各重要器官如心、脑、肾虽然无器质性损害，但易发展成高血压病， 可增加脑卒中、心脏病发作和肾功能衰竭的危险，而且是造成死亡的重要原因。

临床观察表明： 临界高血压者约有71.5%的人易发展成高血压，而正常人只有11.1%。

因此，即使您的血压轻度增高还没有达到高血压的诊断标准，也需要积极治疗，尽快将血压控制到正常范围，减少或避免高血压的发生。

临界高血压怎么办？

临界高血压患者在开始接受治疗时应尽量采用非药物治疗，例如血压为138/86 mmHg，可以通过以下方式来进行改善：

1. 减少钠盐的摄入， 每日食盐的摄入量降低至6克以下。

2. 合理安排饮食。 增加膳食中钾的摄入， 如鲜奶、豆类及豆制品、海带、苹果、西红柿、橘子等。

减少脂肪胆固醇的摄入， 少吃油炸食品、蛋黄及动物内脏，多吃高纤维食物，配餐应注意粗细搭配，同时少吃糖和甜食。

多吃能保护血管和降压减脂的食物， 如芹菜、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、绿豆等，忌食腌腊制品。

3. 减轻体重和适当进行体育锻炼， 最好能做到每周保持中等强度运动4-7次，每次约30-60分钟，例如散步、慢跑、太极拳等，并做到持之以恒，不能“三天打鱼两天晒网”。

4. 戒烟限酒， 保持平和心态。

5. 养成测量血压的习惯， 如血压稳定，可每周自测1-2天，早晚各1次。

病来如山倒，病去如抽丝

临界高血压是预防高血压的黄金时期

您一定要抓住！

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