很多准妈妈在怀孕初期都会有孕吐现象，即所谓的“害喜”。每个人的体质不同，早期妊娠时的孕吐程度也不同。一般孕吐开始于妊娠后第五周左右，在早晚会出现恶心，没有任何原因的想呕吐。以至于准妈妈们会食欲下降、体重减轻，并通常伴随着头痛症状。
但也有少数的孕妇反应特别强烈，不能进食、进水、出现持续性呕吐。由于呕吐频繁，出现失水状态，甚至引起抽搐、昏迷等症状，这时候就要去医院及时就诊了。
那么在日常生活中，准妈妈可以怎么来缓解孕吐反应呢？蘑菇老师就来给大家一一支招啦！如果有什么不明白的，也可以到蘑菇老师微信公众号留言哦！
⒈饮食疗法
①在孕早期其实无需太多的营养，孕妈妈可以选择自己想吃的食物。少食多餐，可以每2-3小时进餐一次。
②多喝水，多吃富含维生素的食物，因为这样可以防止便秘，而便秘能够增加孕吐反应。
③可以喝蜂蜜柠檬水、或蜂蜜西柚汁，这些富含维生素C、健脾消食、酸酸甜甜的口味很适合孕妇，可以缓解孕吐。
⒉心理疗法
①心理压力过大会加重孕吐反应。准妈妈们首先应该意识到，孕吐反应是正常的生理表现，只要在正常范围内，不会给胎儿的身体造成影响。
②注意转移注意力。有的妈妈选择在怀孕期间继续上班，就是因为上班的工作一部分会转移准妈妈们对孕吐的反应。这也不知为一种好办法哦！
⒊运动疗法
孕期妈妈不要总呆在家里，可以到大自然去散散步，呼吸一下新鲜空气，对缓解孕吐也是有好处的。
有人妈妈说，在怀孕期间对气味的敏感度也提高了，孕妇会特别讨厌油烟味和带有刺激性气味的蔬菜，如葱姜蒜等。如果孕妇对这些气味敏感，就尽量远离这种引起孕吐的环境。
看到这里，准妈妈是不是对战胜孕吐有了信心呢？首先准妈妈们要放松心态，因为孕吐只是一段时间的生理反应，大多数妈妈在怀孕14周的时候，就不再感到恶心了。
蘑菇老师，一名儿科医师，关注微信公众号【mogu57】，最接地气的孕产、育儿知识交流分享。