随着物质生活的提高，很多女性越来越会照顾自己，但也有一些女性不太注重身体护理。女性对自己的护理一定要注意特殊时期的护理，主要包括月经期和更年期。那么，女性保健的要点是什么？月经期和更年期的要点不同，要注意适当区分。
特殊时期如何保护女性健康？
一、月经期
1.注意饮食
由于女性生理结构的特点，月经每个月来一次。经血大量流失。如果不及时补充营养，身体会变弱。因此，有必要及时补充富含蛋白质和铁的食物，以增强体质。
建议女性适当注意个人饮食，不要吃刺激性食物，注意冷凉的食物和饮料，完全不要碰。因为这些东西，在吃进身体之后，会给身体带来很多的寒气。当寒气已经堆积在体内时，就会阻碍血液流动，使女性难以排出经血。因此，月经期间请不要吃冰棍、冰沙、冰水等冰冷的东西。不要吃冷的食物，如螃蟹和马蹄铁。
2.注意卫生
月经期间*处私**免疫力比较低。如果不注意卫生，很容易导致妇科疾病。经期女性的下半身会排出经血，其中含有细菌最喜欢“喂食”。女性在这几天，如果不注意卫生，比如不清洁外阴，导致大量经血附着在外阴皮肤上，很容易导致细菌疯狂生长，最终诱发炎症，带来各种妇科疾病。因此，女性在月经期间，除了要及时清洁外阴外，还要及时更换内衣和月经巾。
第二，更年期
1.多运动。
更年期期间，女性身体的衰老速度会加快，对身体的影响会很大。女性要想年轻几岁，就要坚持运动，因为平日多运动可以促进血液流动，激活细胞，增强代谢能力。既能使身体各大器官及时得到营养物质的滋养，又能排除体内自由基等毒素，减轻身体负担。
到了更年期，很多女性在思想上会感到很压抑。建议多运动，每天早起打太极，甚至气功都挺好的。或者晚上吃完饭邀请老婆去公园散步。这些运动很轻，不激烈，但对健康非常有益。
2.*情调**的野心
为了避免情绪异常，建议多做一些让自己开心的事情。认为中医的情志会影响人体健康。比如过度担心会损伤脾肺，处于恐惧状态会损伤肾脏，经常生气会损伤刚脏。所以，更年期女性一定要调整好自己的情绪。
你可以多关注自己的内心需求，而不是专注于一些负面的东西。不要太在意，往好的方面想，多做一些能让自己平静下来的事情。比如和同龄人一起去跳广场舞就可以了，比如报个老年班，学书法或者画画。
中老年人主要是享受自己的生活，绝对不要过度干涉孩子的生活。两代人之间有很大的差异。干涉过度的孩子只会增加他们的烦恼，影响家庭和谐。女人应该记住，月经和更年期是你生命中非常重要的两个阶段。请一定要做好保健工作。除了日常保养，遇到月经病、更年期疾病请及时就医，配合医生通过专业治疗赶走疾病，保证身体健康。
女性经期保健的重点是适当注意饮食和卫生，更年期保健的重点是多注意情绪和运动。建议女性平时多保重身体，月经期间拒绝*生活性**，更年期注意选择一些自己喜欢的事情，尽量充实自己，避免任性的情绪。