平衡营养帮助女性成功怀上健康宝宝，下面小编就为大家来讲解一下怎样从食谱来帮助自己受孕：
第一方面 提高精子质量的食谱：
男性：(1)韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。 (2)海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。 另外，常吃鱼贝类温补食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。
女性：哈士膜红枣甜历 （1）先用热水浸泡哈士膜3小时，待发涨后，去黑丝及杂质，用清水小心过滤，沥干； 将水、哈士膜、红枣放人锅内，大火开后转小火，煮约15分钟，加入冰糖调味即可； 可热饮或冰镇后食用。功效：增进女性激素，培养情趣。（2）鱼子酱沙拉： 鸡蛋入水中煮熟后切半，挖出蛋黄； 洋葱切末后，与蛋黄和美奶滋和匀，再填人蛋白中； 莴苣切丝铺于盘上，蛋摆于其上，将鱼子酱铺于蛋黄上，亦可用红椒丝装饰。功效：可滋阴、增强体力，对于肥胖、腰膝时常酸软者很有帮助。（3） 豆豉煮坷 ：蚵仔人清水中洗净，挑去杂质，沥干； 葱洗净，去头、须、尾，切成葱花； 热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可。主要 功效：改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。
第二方面 补充身体营养
平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化，以谷物为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃酸奶、豆类或豆制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和荤油，以保证体内营养充足及均衡。那么为了增加生男孩的机率，女性就应该要多吃一些碱性的食物，因为这类的食物可以平衡一下人体的酸碱度，使得人体呈现碱性的状态，增加Y精子顺利与卵子受精、结合的机会。一般来说，碱性食物包括有新鲜的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海带等。反之想生女宝宝的夫妻，可以试着增加女方血液中的酸度，这样也可以让阴道的酸度提高，有利于生女宝宝。所以女方可以尽量吃鱼、肉类、蛋白及酸味的水果，让体质偏酸性；而男方则可以多吃碱性的食物。