女性朋友的认知里，认为更年期是一个贬义词，这是男性朋友以及年轻人对自己表达情绪不满以及发脾气的现象，更年期随着时代的发展已经成为代名词，可大家真正的了解她吗？

在45岁到60岁的女性之间，是更年期的高发期，我们不得不承认这是人体衰老的一个必然阶段，无可避免，但不是疾病。

更年期在人体上持续的时间以及发病时间有所差异，有部分患者可能一年的时间也有可能长达七八年。

女性朋友进入更年期以后，应该及时观察身体出现的异常变化，避免情绪不良，给自己带来更多的精神压力。

在另外一方面来讲，要做好预防措施，及时调整自己的心态，用乐观积极的情绪稳定度过更年期。

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首先我们了解一下更年期是什么时候？

这是每个女性朋友都需要经历的一个时期，生殖系统从旺盛到衰老，然后丧失基本功能时，等到卵巢功能完全丧失，就会经历更年期。

一般情况下45岁到55岁之间，更年期会到来，但也有一些特殊情况，体质不同，有部分女性朋友更年期可能会提前，大约在40岁左右，这在临床医学中被称为隐形更年期。

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更年期的早期症状有哪些？

1、精神衰弱

更年期的女性朋友，身体当中的雌性激素分泌会越来越少，导致精神出现一些问题，比如情绪低落、爱发脾气、焦虑、紧张、不安、情绪大幅度波动等等。

也有部分女性朋友会出现失眠以及大脑记忆力降低等情况，应该及时调整自己的生理作息，补充雌性激素，防止老年痴呆。

2、身体潮热，经常出汗

部分更年期的女性朋友会感觉脸部上突发热气，身体老是出汗，尤其是在晚上的时候，出汗问题更为严重。

发作的时间各不相同，如果没有得到及时的调整，会使潮热现象越来越严重，对于女性的身体健康带来不利的影响。

3、泌尿生殖系统受到影响

进入更年期的女性朋友，阴道内的分泌物会逐渐减少，这主要是因为雌性激素逐渐降低，影响子宫与卵巢的功能。

在进行*生活性**的时候，经常感到疼痛感，久而久之会降低自己对夫妻生活的欲望，应该及时调节内部状况，补充雌性激素，维护子宫安全。

4、月经周期紊乱

处在更年期的女性朋友会扰乱月经周期，甚至会出现月经不调、经血异常、排卵期出血、停经等其他情况。

一般来讲月经不会突然停止，子宫以及卵巢功能持续降低时，会导致雌性激素分泌不足，子宫内膜无法脱落，在这种情况下会造成停经。

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更年期“知己”揭晓？桂圆上榜，别舍不得吃，或助更年期没烦恼

1、樱桃

樱桃富含膳食纤维以及维生素C，能够促进身体细胞健康发展，维护神经中枢系统，有效防止大脑记忆力降低，增强身体素质，提高免疫力与抵抗力，缓解更年期女性朋友的精神压力。

在另外一方面来讲，适当地吃一些樱桃，有助于帮助内分泌稳定，改善面部肌肤状态，缓解压抑情绪。

2、桂圆

桂圆也称为龙眼，是生活当中常见的一种水果，富含高营养价值，在明代医学家李时珍曾经讲到：“食物以荔枝为贵，滋补则龙眼为良。”

处在更年期的女性朋友，要舍得吃桂圆，补充气色，开胃健脾，缓解更年期所带来的贫血、失眠、健忘症、心律不齐等等。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是常见的蛋类，尤其是在麻辣烫当中放上几个更是美味，富含黄体酮，有助于滋补女性，气血舒筋活血，促进身体健康发展。

4、皂角米

皂角米富含高营养成分，能够为生命活动补充能量物质，补充女性体内的胶原蛋白，缓解皮肤缺水状态，从最深层次达到滋养的效果，减少皱纹以及色斑的产生，让皮肤看上去更年轻有弹性。

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健康有知识：女性朋友的更年期会持续多久？

女性朋友进入更年期以后，子宫与卵巢的功能会不断降低，这种症状大约会持续绝经的一年时间，如果没有及时调理，身体状况可能会使更年期的时间持续更久。

在另外一方面来讲，女性每个身体素质不同，身体状况更有差异，所以具体更年期持续的时间多多少少会提前或延后，在日常生活中应该加重对身体的保养，避免影响身心健康发展。

在这里要提醒大家，进入更年期以后身体会出现一些异常，感觉对于女性朋友来讲很难熬，多吃一些有益于补充雌性激素的食物，稳定情绪，更有助缓解身体不适。

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阅读延伸：更年期的女性朋友应该怎么办？

1、采用针灸治疗的方法

这主要是按摩穴位，打通身体经络，恢复血液流通，使血液循环不受到阻挡，加强身体新陈代谢能力，缓解身体腰酸背痛现象。

2、注意饮食的搭配

及时调整饮食，为身体补充营养物质，荤素搭配起来一起服用，更有助于滋阴补肝，加强女性身体素质，增强抵抗力与免疫力，有效抵抗外界病毒与细菌。

3、采用中西药治疗的方式

用中草药物能够从根本上缓解更年期所带来的不适状况，调理身体内部情况，促进雌性激素的分泌，维持身体正常运行。

西药能够治疗，通过药物的刺激效果改善身体出现的异常变化。

4、治疗精神

更年期的女性朋友，精神会逐渐衰弱，情绪变得难以控制，在这种情况下，更应该保持心情愉悦，多参加户外运动与朋友交谈，缓解内心压力，减轻更年期持续的时间。

5、注意劳逸结合

更年期更多的会影响生理健康，大多数的女性朋友会出现心悸、月经紊乱、便秘、头晕眼花、头痛、子宫与卵巢功能退化、阴道炎、乳腺增生等等。

生理系统的改变会导致女性出现心理上的排斥反应，导致神经中枢变得敏感，大脑记忆力降低、对生活当中小事多疑、爱抑郁，这都是正常生理现象。

注意劳逸结合，多休息缓解内心烦躁，不要去胡乱猜疑，切忌勿让暴躁情绪扰乱整个生活，更有助于减轻更年期给身体带来的不适。

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