方法一：睡前就不大量喝水了
睡前尽量少喝水，不然半夜会特别想上厕所，影响睡眠质量和身体的代谢率，而且早上起来，整个人都是浮肿的。
方法二：睡前热水泡一泡脚
泡脚能促进血液循环，缓解疲劳，带来舒适的睡眠体验，让你酣然入梦，提升睡眠质量，同时提升了身体的代谢率，有助于减肥。
方法三：睡觉拉伸2分钟
睡前可以进行和缓的伸展运动，动作简单瑜伽，有助于放松身心，让自己更快入睡，同时还能增强新陈代谢，消耗多余的能量。
方法四：按时早睡
尽量让自己在11：00进入梦乡。睡前半小时不刷手机，将手机放在离自己远一点的地方，这样控制自己刷手机。如果睡不着，可以在床上发呆、冥想，让大脑平静舒缓下来，这样你就会慢慢入睡。
方法五：带一点点的饿睡觉
每天九点后不要再进食，人要睡觉，五脏六腑也要休息的，相信大家也都知道这一点。
方法六：腹式呼吸
腹式呼吸可以瘦肚子，在入眠睡前发呆那小一段时间，把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以数一数次数，加快入眠的同时还能瘦肚子。
边睡边瘦的6个方法！这6个方法都是让提高身体代谢率的好方法，代谢率提高了自然就瘦了。 如果你也想轻松拥有苗条身材，那就行动起来吧！