内分泌失调是指人体内分泌系统的一部分或全部功能失调，是内分泌系统疾病的总称，而不是特定疾病。既可指内分泌机能亢进，也可指内分泌机能减退。根据其在下丘脑、垂体或周围靶腺中的发生情况，也可分为初级和次级。此外，接受药物或激素治疗也可能导致医源性内分泌失调。内分泌功能障碍的原因包括激素分泌相对不足、激素分泌相对过剩和激素受体抵抗引起的激素功能紊乱。那么月经不调怎么缓解呢？
1，饮食调理：女性如果气血不足，月经不调，需要多进食富含铁、叶酸的优质蛋白的食物，如各种肉类、动物内脏、红枣、黑木耳、黑芝麻等。还多要吃奶类食物，新鲜的蔬菜、水果等。饮食要尽量多样化，避免单一饮食。
2，调节心情：心情的好坏对月经的影响很大，如果长时间的心情不好，还有可能会导致停经的发生，因此出现了月经不调的情况之后，要控制好自己的情绪，保持良好的心情，也不要因为疾病而有太大的心理负担，避免因心情不好，情绪不佳，而让病情加重。
3，注意个人卫生病：女性的*处私**容易潮湿，受潮后会感染细菌，从而引起各种妇科疾病，比如阴道炎等。妇科疾病肯定是会造成月经不调的，有的妇科疾病甚至还会造成经痛。因此女性平时要注意*处私**卫生，避免染上妇科疾病。
4，保持良好作息，不熬夜：睡眠不足会影响机体代谢，长时间熬夜或者作息不规律，不仅人老得快，还会损伤机体健康。所以，充分保证机体睡眠，睡觉前2-3h 左右停止锻炼，可改善睡眠，还可以睡觉前洗热水澡或者服用热牛奶均可。泡澡或者洗热水澡有助于调节身心平衡，热水可调节机体血液循环，让血管收缩、扩张，加速机体新陈代谢，让皮肤处于紧致与光滑状态。
月经期间通常需要注意经期的卫生，卫生巾通常需要勤换，避免继发感染，避免同房。同时患者还需要避免着凉，注意保暖，饮食温软易消化，不食用辛辣、刺激性等的食物，也不食用坚硬生冷的食物，多食用富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类等。