你听说过吗，躺着睡觉也能赚钱？近日，深圳出现了一场史上最佛系的“躺赚”活动。躺够八小时奖金可以叠加到3600元！
不少网友对此跃跃欲试，然而有一些网友却一直被睡眠问题所困扰。
今天，3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”。
春困秋乏夏盹冬眠，这一年你睡得可还好？
据了解，成年人需保证每天7~8小时的睡眠，老年人则需要保证每天6~7小时的睡眠，如果有条件，再配合半个小时左右的午睡。睡眠时间过短，机体得不到充分的休息，疲劳得不到及时缓解，就会导致免疫力降低。
相反，睡眠时间过长，同样对身体健康不利，因为机体各器官长时间处于抑制状态，正常的生理功能得不到充分发挥。在长时间睡眠状态下，心脏活动减弱后，对各器官的供血不足，引起大脑缺血缺氧，出现“越睡越困”的现象，同样会降低机体的免疫力。
失眠了、睡不醒？别怕，在这条睡眠问题大道上，你并不孤单。根据世界卫生组织的调查显示，全球27%的人有睡眠问题，其中中国为38%，法国为30%，美国高达41%。《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》发布的数据显示，中国睡眠障碍患者约有五六千万人，而诊治的患者不足2%；56%的网友认为自己有睡眠问题，包括多梦、浅眠等。
对此网友纷纷表示：
更值得我们注意的是，睡眠障碍患者已经呈年轻化趋势，据调查显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间；对于中国90后来说，睡得最早的城市为上海，睡得最晚的城市是深圳；起床最早的城市为北京，起床最晚的城市为珠海。是谁偷走了我们的睡眠？
作息紊乱，出现晚睡综合症
不到半夜不睡觉，无视疲惫的身体，睡前即便没什么事可做却依旧不愿睡觉，非要熬到一两点甚至更晚，直到筋疲力尽倒头就睡——这就是所谓的晚睡强迫症。对于他们来说：夜晚才是一天的开始。枕边的睡眠“小偷”值得我们警惕。
临睡前刷微博聊微信打游戏，结果一宿翻来覆去睡不着；
晚上“夜梦连篇”，第二天脑袋昏昏沉沉……
睡眠问题成了越来越多人的困扰，失眠也成了很多人的常态。而睡眠质量直接决定着人们工作学习的状态，成为了人们越来越重视的问题。专家表示，手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性，上床入睡前玩手机会影响入睡时间，导致快速眼动睡眠减少，而快速眼动睡眠是恢复脑力的睡眠过程，转天早起就会觉得仍然很疲劳。
大家都知道，长期缺乏睡眠对身体造成的生理危害，那么既然明白为何不用自律去矫正晚睡强迫症呢？
睡！眠！很！重！要！天黑请闭眼
人的一生有三分之一时间在睡眠中度过，可见睡眠对人的重要性。现代社会生活节奏加快，紧张、焦虑等情绪增多，不少人存在“没空睡、不想睡、睡不着、睡不好”等情况。而这些睡眠障碍也会带来一系列的健康问题。
北京大学第六医院院长陆林带领的课题组研究发现，在自我报告存在睡眠障碍的老年人中，抑郁症发生的风险显著增加，且持续存在的睡眠问题会加剧老年人中抑郁症的发生、复发和症状的恶化。
中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授介绍，睡眠障碍是痴呆发生的危险因素，失眠障碍是阿尔茨海默病发生的危险因素，而充足的睡眠有利于脑保护，有利于降低发生老年性痴呆的风险。
科学提高睡眠质量
在这个全民欠睡时代，人们开始用更加科学的方式进行睡眠管理。
＊为了制造一个好的睡眠环境，眼罩、隔音耳塞和安眠足贴已成为被窝里的三*法大**宝。“在淘宝网上，这些助眠产品卖得非常好。
＊智能睡眠市场也在探索发展。随着运动管理类的可穿戴设备风头过去，今年在数字健康领域独领风骚的变成了睡眠健康管理。过去一年，苹果、三星、诺基亚、LG、华为等巨头陆续入局，睡眠科技赛道的前景值得期待。这样看来，你觉得 “世界睡眠日”会被终结吗？
就在刚刚结束的*会两**上，有代表委员发出了“让孩子们每天多睡半个小时”的呼吁。产生睡眠问题的原因或许各不相同，但要想实现充足的睡眠，必须树立正确的“睡眠观”，在规律生活中学会时间管理。
小贴士：健康睡眠怎样“高枕无忧”？
1.白天适当户外活动、晒太阳有助于夜间睡眠。
2.人体体温有节律性，体温下降有助于产生睡意。
3.晚餐少吃，睡前不吃，晚餐以碳水化合物为主有助于睡眠，睡前不宜饮用咖啡、茶和酒。
作者：武司宇
综合来源：新浪微博、新华网、新京报、浙江在线、前沿技术、安阳晚报
本期编辑：周文超