在生活中，相信大家都听过这个词——雌激素。女性的雌激素是女性体内的一种性激素，主要包括包括雌酮、雌二醇，对于女性有非常重要的作用。

女性进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素可以使皮肤保持水分，促进皮肤新陈代谢及血液循环，使皮肤柔嫩、细致，还会使乳腺增生，产生乳房、乳晕，并将脂肪选择性的集中在乳房、大腿、臀部，以此让女性的身材优美且有曲线，产生并维持女性的第二性征。若女性缺乏雌激素，那么糖代谢、脂肪代谢、蛋白质的代谢都有可能受到损伤。

女性雌激素水平低时，常有月经不调、潮热汗出、皮肤暗淡、阴道干涩、精神神经异常等症状。

1.月经不调

雌激素水平低时，常会导致子宫内膜变薄，子宫内膜周期性脱落量减少或不再脱落，就有月经量少、停经的表现。

2.潮热汗出

体内雌激素水平下降时，血管收缩、舒张运动紊乱，常有潮热、汗出的表现。患者在无任何诱因下有突然出现的热感，从胸部向面部、四肢蔓延，并伴随心慌、自汗、盗汗等表现。

3.皮肤暗淡

雌激素分泌减少会使皮肤弹性下降，变得松弛、有细纹，皮肤萎黄，越来越暗淡无光。

4.阴道干涩

雌激素会刺激子宫腺体、宫颈分泌，当雌激素降低时，阴道分泌物减少，有阴道干涩、*交性**痛表现。

5.精神神经异常

当雌激素水平明显下降时，还会影响精神、神经系统，有烦躁易怒、易哭、抑郁、焦虑等不良情绪，还常觉得皮肤上有蚁走感。

女性缺少雌激素，吃豆类、蜂蜜、坚果、水果及蔬菜、蛋类等食物较好，具体如下：

1、豆类包括黄豆、黑豆、豆腐等，豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，与雌激素比较相似，适量食用可以辅助改善女性缺少雌激素的状况；

2、蜂蜜包括蜂蜜、蜂王浆等；

3、坚果包括花生、核桃、黑芝麻等；

4、水果及蔬菜包括卷心菜、榴莲、胡萝卜等；

5、蛋类食品主要包括鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。