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本文作者：苏全新
卵巢是女性重要的生殖器官，卵巢早衰可能会造成女性月经不调、闭经、雌激素水平下降，带来颜值和身材的破坏，严重会造成女性不孕等问题。
既然卵巢如此重要，那么怎么知道自己的卵巢是否健康，如何保养好我们的卵巢呢？
今天，我们专门邀请了苏全新大夫来为我们讲讲女性卵巢健康的问题。
一、测试：你的卵巢健康吗？
下面做一个简单的小测试，可以帮助你了解自己的卵巢是否健康。
您是否女性第二性征不明显，即缺乏坚挺的胸部，饱满的臀部，纤细的腰肢？您的嗓音是否逐渐粗哑？您是否出现乳房萎缩下垂、弹性及饱满度减退的现象？您的肌肤是否晦暗无光泽？您的更年期提前了吗？您的内分泌会不会失调，白带是否过多或过稀？您的阴道分泌物减少，较难享受性高潮？您是否容易患上妇科疾病？您是否月经失调，没有规律，并且痛经？您的体态是否骤然发生变化，脂肪大量积聚在腰、腹、臀？
有1种情况以上的，表明您需要调整您的生活状态，爱护卵巢。
有2种情况以上的，表示卵巢功能出现紊乱，应该进行保养。
有3种或超过3种以上的，须立即去医院就诊。
最准确关注卵巢健康的方法是可以去医院做卵巢功能检查，以此了解自己的卵巢是否健康。得出检查结果，要记得详细询问医生。
二、影响卵巢健康的因素有哪些？
最关键的因素——年龄
可以这么说，影响女性青春美丽和生育能力的最大因素就是年龄。
随着年龄的增长，卵巢里的卵泡逐渐耗竭，卵巢功能往往会不可逆地衰退。
这里要提醒有生孩意愿的高龄女性，在备孕前一定要注意检查自己的卵巢功能。
你的卵巢环境安全吗
长时间或经常被放射线辐射，会使卵巢卵泡丧失。
若放射线的剂量超过一定的范围，那么女性的卵巢可能会受到不可逆的损害。
下面列举一些日常需要注意的环境污染。
工作环境：如服装、制鞋工厂，环境密闭，通风不好，有害气体浓度太高。长年吸入这些有害气体，会加速卵泡凋亡。
高危职业：如介入手术医生，保护措施做得不到位，这个射线也会影响到卵巢，直接损伤卵巢。
生活环境：新房装修（甲醛、苯、氨等）、周边工厂排出的毒物、饮食接触塑料制品、杀虫剂、二手烟等 。
劣质染发剂、化妆品：苯、汞可通过皮肤黏膜吸收，严重损伤卵巢。
为了你的卵巢健康，建议尽量少接触毒物、射线。
吃得太清淡，也会影响卵巢
研究表示，女性想要维持正常月经，那么体脂率至少需要17%；如果想要维持繁殖能力，那么体脂率至少需要22%。因为女性的子宫和卵巢需要更多的脂肪来保护。
长期素食的人因为脂肪和蛋白质摄入的减少，会加速皮肤的老化，可能导致女性卵巢的功能下降，卵巢提前衰老，可能会出现闭经和月经紊乱以及内分泌失调等问题。
同时，如果营养过剩也会影响气血化生。所以，大家平时要注意保持饮食营养均衡，可别过度减肥。
如果精神过度紧张或者是过度焦虑，情志不畅影响我们身体气血的运行时，也可能会导致卵巢功能下降。
而熬夜、休息不好；不离烟酒；不经常运动、长时间坐卧，或者不顾体质，长时间剧烈运动等，这些因素的存在，对于卵巢和身体的损害也是不容忽视的。
此外，做过卵巢手术、子宫手术、输卵管手术，以及人工流产等，或多或少对卵巢的功能都会有影响。
影响卵巢功能的因素有很多，那在生活中，我们如何去保养好我们的卵巢呢？
三、卵巢怎么保养
饮食保养
在月经期间，最好选择清淡、汤汤水水的食物，比如豆浆、瘦肉粥或者蔬菜等。避免辛辣刺激或寒凉生冷的东西。
平时可适量食用富含植物性雌激素的食物，如豆类、小麦、黑米等，不过如果你有乳腺增生，则要适当控制摄入量。
有一点值得引起大家注意的是，现在流行的红豆、薏苡仁等食物均有利水渗湿的作用，不宜久服。女性久服会加重气血亏虚，反而影响月经、备孕，这点千万要注意。
生活方式保养
生活规律 、起居有常，保持睡眠充足、做到劳逸结合等健康而有规律的生活习惯，都能帮助保养卵巢。
良好的情绪可以帮助人体内分泌系统正常运转，调节好自己的情绪，学会适当发泄自己的不良情绪，有事情，别都闷在心里，会闷坏的。
而运动保养也是不可或缺的。有研究发现，坚持运动的女性，卵巢衰老的时间要比不运动的女性晚，大家可以选择一种适合自己的运动方式，比如瑜伽、八段锦、五禽戏、太极等，有助于气血的流通。
促进排卵的穴位保养
良好的排卵是孕育的关键，中医认为排卵要依靠脾胃化生的气血精微作为物质基础，同时在肾气的温煦滋养作用下才能正常进行。
次髎穴，属足太阳膀胱经，位于髂后上棘与后正中线之间，正对第2骶后孔，是调畅盆腔气血运行的一个重要「开关」。
丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指处，是足阳明胃经的穴位，有运健脾胃、化痰补肾的功效。
保养次髎穴和丰隆穴，既可以打通源头，还能启动开头，促进排卵。
这两个部位非常适合拔罐，无论是竹罐、瓷罐还是气罐都可以，如果是闪罐一般20-30次为宜，留罐10-15分钟。月经结束到排卵前都可操作，每隔3天1次。
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