导读：今天迎来了第20个节气——小雪。“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
小雪节气不一定下雪，但是一定会冷
（图片转自气象北京微博）
从气象学来说，进入小雪节气，我国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
从养生角度来说，此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。
饮食宜“温热进补
小雪节气饮食上注意“温热进补”，羊肉、牛肉、鲤鱼是不错的选择，具体的食疗方推荐：枸杞莲藕鲤鱼汤。
（资料图，转自网络）
【材料】莲藕500克、鲤鱼1条（约500克）、生姜3片、枸杞10粒左右。
【做法】莲藕洗净、去节、切段；鲤鱼宰洗净，慢火煎至两边微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），武火煲沸后改为文火煲约2小时，加入适量食盐。
【功效】秋冬季节是莲藕收成的季节，莲藕是含铁量较高又含大量的维生素C和纤维的食物，故对体虚之人颇为适宜。
抱膝导引功促使下肢经络疏通
（资料图，转自网络）
具体方法：
1、端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。
2、全身放松，呼吸均匀，右脚踏在地面上不动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，
3、然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅，经络疏通。
此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。
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