韩教头面部问题快速筛查：突嘴。
今天教头和大家分享的是假性凸嘴测试。大家可以对着镜子做一个抿嘴的状态，尽量抿的幅度大一点，保持5-10秒钟。如果你在抿嘴的状态上能感受到：
·第一个，你的幅度不是充分的。
·第二个，你会感觉到你的上唇和下唇是处于紧张和僵硬的。往往像这种情况，你的唇型第一个是偏厚偏突出，第二个从侧面假性的凸嘴状态就会比较明显。
这种情况你可以用双侧的大拇指和食指去把你的口轮匝肌放松一下。先放松你的上唇三十秒钟，然后进行下唇的放松30秒钟，有痛感或者酸痛感，这个是正常的。或者是你觉得这个区域僵硬，你可以多给它放松一下，放松完以后再进行抿嘴的测试。
当你第二次在进行抿嘴测试的时候，觉得你的唇部会有轻松的状态，那往往你的这种凸嘴的状态都是假性的。像这种情况都是可以通过运动的方式有效的去进行调整改善凸嘴训练。
·第一步，咱们就要放松咱们的口轮匝肌。怎么放松？首先可以用咱们的外指关节，两个外指关节，或者你这样去点按都可以。点按住咱们的上唇部，这些区域先放在两侧。这个时候你要注意一下舌尖轻微顶上颚，建立你吞咽肌群的中立位，可以轻轻的按压，可以做一圈或者做左右去感受一下。
如果你的凸嘴状态越明显，那么你的口轮匝肌也会越紧张，那么你的酸痛感也会越明显。咱们要先把它做一些放松，让你的口轮匝肌先降低。所以像这个动作你可以做30秒到一分钟，这个取决于你的凸嘴问题的严重程度。比方说很明显你就做一分钟，没有那么明显，就想让自己完美一点30秒。
·第二个就是要训练，在拉长肌肉，就让肌肉在放松的状态下，就肌肉被拉长的一个状态下进行一个训练，这个叫离心训练。离心训练是可以帮助很好的解决凸嘴问题的。因为当你在说话撅嘴的时候，这些是向心的，所以要做离心。
首先让你做一个抿嘴的状态，上唇和下唇包裹到一块，因为这个时候整个的口轮匝肌就会处于一个被拉长的状态。这个时候需要做一个对抗的训练。对抗训练用两个大拇指放在下颌两侧，放了以后下颌给一个往下的力，然后大拇指顶住它，不要让嘴巴张开，就是一个对抗的力，这个力量不要很大。
你能感受到你的区域会有一点点的累，口轮匝肌有一点点累，可以每10秒钟稍微的休息一下，休息1秒钟或2秒钟，然后继续这样对抗，就10秒钟放松一下，然后继续抿嘴，大拇指放在下颌的两侧，主要就是让口轮匝肌处于一个离心的状态，然后让整个的口轮匝肌往里收。
这样子因为整个是往前探的，所以要把它往里收归位，就相当于是让口轮匝肌更平衡。因为每天口呼吸、说话、吃饭都是往前探的，所以久而久之口轮匝肌其实是比较发达的，或者是它一直在处于发力的这种状态，凸嘴的问题就会很凸显，也会影响颜值。
所以像这个内容可以持续做1分钟，10秒钟对抗的时候休息一下，然后做一分钟的时间。因为这块肌肉使用的比较频繁，所以基本上做4~6组是最好的一个对抗。
今天和大家就分享到这里了，再见。
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