今天就正式入伏了。今年的伏天依旧漫长，中伏还是20天，也就是一共40天：
头伏：7.12-7.21（10天）
中伏：7.22-8.10（20天）
末伏：8.11-8.20（10天）
漫长的伏天里，南方雨水未断，北方雨季又来，天地湿热交蒸，身体里的湿气也变多，人也懒洋洋。
头面部的湿气，变成了面部的大油田，和顶着的大油头，超级不清爽。
身上的湿气，变成了湿疹，黏糊糊臭乎乎的汗水，便便的小腹和懵懵的困乏。
还有一些湿气，不可言说，更加寻衅滋事，往下走，且变得格外尴尬。
你是否也有这样的感觉？
·时常感觉*裤内**是湿湿的，走路的时候不舒服，尤其在公共场合，很不自在。
·白带总是量很大，非经期的时候，也要常用护垫。
·小内内中，总是黄黄的一片，离近了闻一闻，有腥味儿。
女子为阴，润泽自然是好的，但要有个度，清爽滋润，不黏腻失控，才是应有的状态。
暑天来临，清爽短打扮正是叱咤风云的时候，这时候如果下身不清爽，那真是双重打击，体感不便不说，有味道才是致命。
试想你跟男神约会，或者跟闺蜜逛街，穿仙女裙化仙女妆，谈笑打闹，突然觉得*裤内**发潮，有意无意挨得近了，似有若无的，还散发出无法言明的味道，连空气都要凝固，若是有更亲密的接触，就更加……何其尴尬！
别害羞，白带问题不是隐疾！先来看看正常的白带是什么样的？
白带是女孩子的生理性分泌物，它的质与量会随月经周期而改变。正常的白带应该是白色糊状或蛋清样，黏稠，无腥臭味，量少但津津常润。
姑娘们生来为阴体，需要津液常润，白带泽泽，能使得女性的花园甬道处于湿润状态，这种湿润环境能保护花壁不受损伤，同时，让花路润泽，富有弹性。
可以说，恰到好处的湿润，是一种天赐的温柔。这样的润泽，会在生成的生理周期中，发生正常的变化：
1、月经彻底干净后，白带量少、色白，呈糊状。
2、两次月经中间，排卵期前，即将排卵时，由于宫颈腺体分泌旺盛，白带会增多，透明，微黏，蛋清样，或是拉丝样。
3、排卵2～3天后，白带变混浊，稠黏而量少。
4、进入经前期，还有月经刚刚走，因盆腔充血，阴道黏膜渗出物增加，白带往往增多。
异常的白带
如果白带分泌过多，异味明显，那就有可能是白带异常，在中医里叫做「带下病」。「十女九带」，女孩子有这些问题的几率还是蛮大的。
《诸病源候论》里有五色带下的记载，有青、赤、黄、白、黑五色的带下，分别对应不同的脏器虚损、受邪。临床上一般比较常见的还是白带、黄带、赤白带。
看总量：异常的白带，主要还是以量增多为主要的辨别点，自测的时候，可以根据上面说的周期变化来感受一下，如果没有明显的周期，非经期的时候带下量都很大，每天都湿透*裤内**的程度，那就要注意一下了。
辨颜色：观察颜色，发黄、绿、带血，都是不正常的。
看性状：性状的变化，如果带下不像蛋清，不透明了，而是像豆腐渣、水、米泔似的，或者有脓样的变化，那就要引起重视了。
另外，病理性带下，有时还会伴随异味、瘙痒、疼痛等等不适感。
抓牢这根经脉，精华别漏掉！
经云：「夫带下俱是湿症。而以带名者，因带脉不能约束，而有此病。」
说带下病就不能不提带脉，带脉的位置是绕着腰脐一周，就好像一根裤腰带一样。我们其他经脉都是上下纵行的，只有带脉是一条横向的，它就像一根带子，把纵向的经脉系在一起，所以被称为「带脉」，很生动。
带脉有总束诸脉的作用，如果带脉约束无力了，诸经中阴液下渗，津液不固，就会发为带下病。
因此让带脉变得通畅有力，牢牢抓住身体的精华。
抓带脉：
抓带脉站直，双手抓到腰两侧的肉肉，一抓一松，抓100下。一开始觉得酸痛，没法坚持，就从30下开始，逐渐增加，一直到每天可以抓100下。
敲带脉：
2.平躺在床上，用双手轻锤腰部两侧，敲100次左右。如果是白带多而清稀的，平常还可以艾灸带脉穴，配合着中脘、气海、足三里，既可以调经，又可以止带。
关于带脉的保健动作，经期孕期不宜，饭后半小时就可以开始做起来了不仅白带正常了，腰间的赘肉、便秘也都没有了。
如果不加以控制，「带脉无力则难以提系，必然胞胎不固……带弱则胎易坠，带伤则胎不牢。」带脉不仅是收摄住白带，更是要固住胎儿，备孕的人，更要有所养护。
饮食来加持
入伏之后。时不常，就下起大暑小暑淹死老鼠的雨，或是冒出火毒一般的大太阳，湿热交织，上蒸下煮，湿邪变得特别严重。身体有湿气除不掉，多是因为脾虚运化无力。
有白带，从某种程度上，是身体在努力排着湿气，身体也很辛苦啊，快来健脾除湿，别让它那么辛苦啦：
分享一个固带脉粥。
白扁豆15克：不易煮烂，需要提前泡上。
白扁豆长这样子
芡实15克：不易煮烂，需要提前泡。
干山药15克：如果是鲜山药，就用50克。
莲子15克：最好不去心。
红枣3枚：红枣要掰开了煮。
玫瑰花3克：选择口感好的玫瑰花就行。
每天煮粥的时候，可以放上这些食材，也可以用这些食材煮汤喝。针对于带下量多、终日连绵不绝的症状，是一个舒肝、健脾、去湿于一身的食疗方，长期食用可以减少白带。
我们平时喝粥也可以多放一些健脾、收敛、祛湿为主的食材，像是山药、芡实、莲子、薏米、茯苓、白扁豆等。
伏天里，湿热下注型的白带会特别常见：带下发黄，味道重、小便也发黄、有时候会尿痛、口气也重，这样的小伙伴可以泡冬瓜子喝。
冬瓜子是走肾脏的，但它不是补肾，而是帮助肾脏排出浊水。冬瓜子祛的是「浊水」，体内炎症和感染引起的，这种「水」是混浊的，带有颜色，比如说黄痰、小便赤黄、女性白带发黄都属于此类。
冬瓜子偏凉性，直接吃容易拉肚子，取15克冬瓜子，用适量水，大火煮开，小火煮20分钟左右，待温热后就可以饮用了。
不过，这个方法是在体内湿热很重的情况下。如果只是身体有炎症，或者小便、白带发黄，最好是先把冬瓜子炒黄了再煮水喝，以便减弱其寒性。
良好的作息，让身体全方面受益：
带下病在隐秘花园，姑娘们如果已经有带下的病理变化，就更要格外注意自己的生活习惯。
1.注意外部的干燥清洁，勤换*裤内**（最好每天更换），*裤内**要手洗，阳光下晾干。洗完之后，可以在*裤内**上，滴一滴艾草精油来帮助杀菌。
2.不与他人共用浴巾、毛巾、浴盆。
3.带下异常的时候避免*生活性**。
4.如果必须用护垫，也要及时更换，保持清洁。
5.注意不要熬夜，稳定情绪，适当排解压力（压力过大、焦虑也会引起白带变多）
6.避免久坐，久坐令气血循环不畅，很容易让白带增多。
带下不止是白带的变化，有时候也是对全身脏器气血变化的一种显性表现。
对于女孩子来说，带下和月经一样重要，中医讲妇科的时候，女子问诊是一定要问经带胎产的。
因而调理起来当然也不是那么单一片面，就像上面讲的，肝、脾、肾，都与之息息相关，作为女性生理的一个特别表现，带下就跟月经一样，按周期按体质调理好了，气血盈和了，血脉通调了，身体上其他附带的不舒服，自然也就迎刃而解了。