很多人认为，女性怀孕后是不能健身的，觉得健身可能对腹中的宝宝不好，恨不得一天24小时在床上养胎，而这位健身达人，不仅自己是“金刚芭比”，而且怀孕期间依然没有停下健身的脚步。

对于健身达人来说，怀孕后也不会放弃健身的，坚决不允许自己的身材因为怀孕而变得走形，虽然不能像怀孕前的健身强度一样，但是可以选择合适自己的运动量。

今天给大家介绍一位青岛女孩--袁合荣，1989年出生于医学世家，理所应当的毕了业之后成为了一名医生。

但是她一直热爱健身，白天是一名救人的白衣天使，利用下班时间坚持自己的健身爱好，并因为健身走红网络。

袁合荣对健身的喜爱程度不是一般人能比的，怀孕了也没有停止健身，只是在原有的基础上进行了减重训练。

怀孕第6个月的时候，很多人都会认为她是“假孕”，很难想象，6个月的肚子还会有腹肌？负重100KG深蹲、负重划船、引体向上、瑜伽、倒立，根本想象怀孕期间还会有这么大的力量！

（大家一定要根据医生建议适当运动哦，不要模仿哦！）有这样的“金刚妈妈”，孩子也是一点也不逊色，在这种情况下，孩子的检查结果也非常健康，练好肌肉，以后长期抱娃都会轻松！

当然这位小姐姐在怀孕之前就有很长一段的训练基础，作为普通人的我们在怀孕期间需要注意安全。

怀孕期间为什么要运动？

在中国的习惯中，怀孕期间一定要少动安胎的，不过这已经是过去式，怀孕期间不动其实对身体并没有什么好处，，其实国外怀孕期间运动是一件很普遍的事儿，当然我们要考虑人种差异，但比起怀孕期间久坐不动，运动会为你带来很多好处，怀孕期间运动会很大程度上减少妊娠期糖尿病、高血压疾病等的发生率，不仅如此还会：

1、增加血液循环，减少水肿情况

运动能够促进血液循环和新陈代谢，对于孕妇同样适用，怀孕期间加入运动可以有效的减少四肢水肿的情况。

2、有助于自然分娩

如今我们都在提倡自然分娩，可随着社会久坐少动的习惯普遍，实际情况很难自然分娩，不经常锻炼身体的肌肉含量较少，尤其是核心力量不足很难顺利的自然分娩，孕妇增加身体的肌肉力量可以有助于自然分娩。

3、缓解孕期疲劳

怀孕期间常常会出现紧张，失眠等等情况，虽然没有从事体力劳动，自然会感到疲劳，而运动会使孕妇心情放松，缓解这些疲劳感。

4、调节身体

怀孕期间进行运动能调节身体的神经系统，帮助身体快速的适应怀孕期间的妊娠反应，还可以改善食欲，促进营养吸收。

怀孕期间如何运动？

运动时间：

怀孕期间可以进行至少每周三次的运动，每天运动自然效果更好。

运动方式和强度：

怀孕期间可以进行低、中等强度的力量训练和有氧运动，有氧运动运动可以选择散步，快走，游泳等。

力量训练可以选择普拉提、器械训练等，不仅安全系数较高，还可以加强肌肉力量和耐力，呼吸，还要加上最重要的骨盆底肌来帮助后期顺利生产以及产后的恢复问题。

怀孕期间进行力量训练还可以减少身体浮肿，腰痛，静脉曲张以及小腿肌肉痉挛的情况发生。

怀孕期间运动应该注意哪些

运动的环境选择

怀孕期间运动的环境应该避免高温高湿的环境下进行，而且也要避免在氧气较低的环境下运动。

避免高风险运动

怀孕期间避免进行受伤高风险的项目，怀孕期间身体会比你想象的笨重。

充分做好热身准备

怀孕期间身体的雌性激素分泌会升高，韧带变得松弛，这是为了有助于分娩，而运动中韧带的松弛会导致受伤风险增加。

结束语：

怀孕期间运动一定要多加小心，如果你在怀孕前就没有运动基础，那么怀孕后就算运动也要把强度降到最低，避免不必要的意外，运动中如果出现头晕、宫缩或阴道出血等情况，一定要立即停止就医。