顺产的与不是顺产的产妇，都建议要早下床运动，在医院医生说的最多的就是，下床活动活动，不要整天躺在床上，这样对恢复更不好，但是我们都知道，虽然生完孩子了，可是身体上是有伤口的啊，再加上产后真的是全身疲惫如何下床运动，都想身体恢复快一点，下床活动到底为了恢复什么？

产后尽早下床活动的主要是为了以下三点

• 尽早恢复肠蠕动，及时消化进食的食物

要知道产妇在生孩子的时候，吃不下多少东西，肠胃因为疼痛都会异常的不舒服，出了非常多的汗液，所以很多产妇都会在产后尽快进食，但是这个时候肠胃功能并不是很好，下床活动的主要目的就是为了增加肠蠕动，及时消化刚吃的食物，这样才能有利于身体的恢复。

• 及时排空尿液，减少产后出血

要知道产妇生完孩子都会在产房观察2个小时才会出来，在这期间因为是躺着休息，所以多数产妇都是没有排过尿液的，当回到床位，医生护士都会交代尽快去排尿，原因有两个，一是避免出现尿液太多排不出，二是尿液太多会影响产后子宫的收缩，容易引起产后出血。

• 改善腿部的循环，避免出现腿部麻痹

顺产的宝妈们都知道，在分娩的时候用尽全身的力气才能把孩子生下来，而生完孩子的那一刻感觉自己的腿已经不是自己的了，生产时用力过渡导致了腿部的麻木，这样对于腿部的血液循环影响是很大的，在产后及时下床活动是非常有利于腿部循环的恢复的。

不管是什么医院，对于产后的产妇，都是建议早下床活动的，因为早下床的目的是非常明确的，但是也有的产妇说，我的伤口很痛或者我不知道什么时候是可以下床的？能否下床活动可以自己根据自己的身体的状况来调整。

能否下床活动，可以根据以下4点自行调整

• 伤口没有撕裂的特别深

顺产的宝妈们不是侧切就是自己的皮肤撕裂了，但是伤口是有分程度的，多数的产妇都是轻微的撕裂，这样的伤口是最常见的，也是能下床活动的指标之一，侧切伤口也是可以下床活动的，一开始，伤口可能会很痛，但是当时间过去四五个小时后，是非常鼓励下床活动的，因为对伤口愈合也是有帮助的，千万不要认为躺着伤口就能恢复的更好，躺着的人新陈代谢没有那么快，所以不利于伤口的恢复。

• 在进食半小时后，可下床

一般在产房观察了两个小时，宝妈们回到床位后，都是及时进食了，在进食半小时后就可以下床活动，助消化，但是没有进食过的产妇不能下床活动，这个时候下床活动是非常需要体力的，没有摄入食物的时候，是没有体力去支撑住身体的，所以在进食半小时后下床是最好的。

• 在没有乏力与眩晕的情况，可下床

在产房休息了两个小时，回到床位，吃过东西，要起床去厕所，这个时候起床后要注意有没有眩晕的情况，如果自己还是使不上劲的情况下不能勉强自己的，生完孩子身体乏力，出现眩晕都是很常见的，这种感觉是很明显的，因为一起床就能感受的到，所以当感受到自己乏力或有眩晕感觉就不能起床，反之没有这种情况即可以起床活动一下。

• 身边一定要有家属陪同

起床活动的必要条件之一，就是要有家属在身边，不能说自己一个人就起来活动，这样是非常不好的，生完孩子，体力是非常差的，这个时候没有家属在身边起床活动，产后宝妈容易造成体力不支昏倒所以起床活动家属一定要在身边，不能自己活动。

以上四种情况都比较好的情况下是建议尽早下床活动的，几种判断都是要宝妈自己才能感受的到，只有宝妈感到舒适才能让身体有更好的恢复，早下床活动对身体的恢复真的很重要，不要因为疼痛就不去活动，疼痛的感觉会慢慢消失，但也需要宝妈们多自己多活动才行。

从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

例子：我一个同事，生完孩子后两个小时，伤口侧切的，去到房间门口坚持自己下床走到床位上，大概有5、6米的距离，她走了五分钟，说推她到床位她不肯，到第二天我再去看她，她行动自如了，走路也不像有伤口的样子，她说还好：“我坚持下床活动，虽然时间不长，但是会很舒服”到她出院的时候医生给她拆线，也说伤口恢复的很好，保持这样的状态，身体会恢复很快。

下床活动的注意事项

• 为避免出现头晕，不可深蹲

下床活动的时候很容易出现眩晕情况，要避免出现这些情况就一定不要深蹲，这个很好理解就是因为产后宝妈的身体比较虚，这个时候如果蹲下起立血液是没办法一下子跟得上身体的节奏，这样就很容易出现头晕，不过宝妈也不用过于担心，这种头晕只要坐着或者躺着休息几分钟就能很快恢复。

• 产后24小内的活动一定要家属陪同

产后24小时是一个关键的时刻，这段时间家人一定要照顾好产妇，这24小时是要观察产妇有没有什么不良反应的，比如：产后出血多，这就是很关键的，宝妈下床活动要家属陪同就是为了避免出现不良反应没有人发现，家属偶尔会有离开一小会的时候，家属不在不建议下床活动。

• 活动应循序渐进，不可过度劳累

宝妈下床活动一定要注意自己的体力，切记不可硬撑，最开始几个小时下床活动时间不应超过15分钟，产后6到8个小时后，体力已经恢复的差不多了，可以试试下床活动30分钟左右，就这样随着产后时间越来越下床活动的时间可以增加，切记不要过度劳累。

宝妈在产后一定要下床活动，长时间的躺着，不利于恶露的排出对身体有着一定的影响，最开始生完宝宝很累能理解，但是休息够了后还是要坚持下床动一动，这是利于自己身体的恢复，为什么不去做呢，伤口疼痛是有的，但是这些疼是能够忍受的，要知道生命在于运动，常运动的人

起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。——王国维

最后说几句：

顺产后下床活动的好处有很多，而这些好处都是宝妈们受益的，要坚持下床活动，才能更好的恢复身体，用更好的精力来照顾孩子，毕竟照顾孩子是一件需要非常大精力的事，经历过的宝妈应该都懂这种感受。