如果增加体重需要理由，怀孕就是最好的理由。毕竟，当你体内有一个正在生长的宝宝。但如果增重过多，也会给你、宝宝及妊娠过程带来问题。当然，增重太少也不好。
孕期应该增加多少体重？
因为每个孕妇的体质不同，需增加的体重也因人而异。怀孕40周你需要增加的体重，取决于怀孕前的体重基数。总的来说，理想的增重值是根据孕前体重指数（BMI）来建议的：
孕前BMI=体重（千克）/身高（米）的平方
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孕前BMI处于正常范围（18.5~26），建议增重11~16千克（适用于标准身材女性的推荐值）
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孕前BMI处于超重（26~29），建议增重7~11千克
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孕前BMI处于体型肥胖（大于29），建议增重7~9千克，甚至更少
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孕前BMI处于偏瘦（低于18.5），建议增重12~18千克
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对于怀有双胞胎或多胞胎的准妈妈来说，还需要多增加一些体重。
为什么增重过多并不好？
孕期体重增加过多，会造成皮下脂肪过厚，从而不利于测量、评估宝宝的大小。还会引起或加重很多孕期不适症状（背痛、静脉曲张、疲乏及烧心），增加早产、妊娠期糖尿病、高血压的风险，生出巨大儿（不能由阴道分娩）。对于宝宝来说，巨大儿会导致新生儿低血糖，并且在长大后患肥胖症的几率也较大，可能成为糖尿病、高血压等多种疾病的易患人群。另外，还可能导致剖宫产术后并发症、多种新生儿疾病及哺乳问题。孕期过多增加的体重在产后很难减下去。
为什么增重过少也不好？
当然，孕期几乎不增重也很不健康，可能比增重过多更危险。孕期增重少于9千克的孕妇很容易出现早产，或宝宝可能为小于胎龄儿，出现宫内发育迟缓等问题。怀孕前体重超重的女性例外，她们只要在孕期得到医生的严密观察，哪怕增重小于9千克也不会出现问题。
以什么速度增重？
循序渐进增加的体重对你和宝宝的身体都是最好的。事实上，增重速度和数量同样重要。原因在于：宝宝生活在你温暖的子宫里，他需要稳定持续的营养和能量供给，时而过多、时而不足的能量对正在快速发育的宝宝（尤其在孕中期和晚期）没有任何好处。对于你的身体来说，平稳地增加体重也是一件好事，这样它才能逐渐适应增加的体重带来的压力。如果不想身上长出太多妊娠纹，也需要均匀增重，这样皮肤才能匀速伸展。等到需要减肥的时候（产后你会迫不及待想恢复到怀孕前的体型），你会发现，缓慢、均匀、稳定增加的体重更容易减掉。
孕早期：
宝宝还小，这个阶段你不必增加过多体重就能满足他的需要。孕早期的理想增重目标是1~2千克。很多女性在这个阶段结束之后会发现自己的体重没有增加那么多，甚至还轻了一些（恶心呕吐造成的），而一些女性会发现自己重了一些（很可能是因为经常靠高糖、高热量的食物来缓解恶心），这些都没关系！对于早期增重滞后的女性，可以在接下来的6个月迎头赶上；对于早期增重偏多的女性，需要更密切关注自己的增重标准，在孕中期和孕晚期控制自己。
孕中期：
宝宝开始逐渐长大，你也该努力增重了。增重速度应保持在平均每周0.5~0.7千克，怀孕第4个月到第6个月增加5.5~6.5千克。
孕晚期：
虽然宝宝的体重在迅速增加，你却要开始逐渐减缓自己的增重速度，每周增重0.5千克最理想，3个月的总量最好控制在3.5~4.5千克。很多女性发现在第9个月时很少增重，甚至还会减轻0.5~1千克——因为肚子里空间太小，吃东西实在是太难了。
需要严格按照这个速度增重吗？
老实说，用不着这么严格。总有几周你会发现自己胃口大开，自控能力下降。当然，也会有几周难熬的时光（尤其是肠胃不适，吃什么吐什么的时候）。不要对增重计划过于担心，更不应该产生压力。只要增重总量达标，增重速度控制地比较平稳，不要太离谱就可以了。
增重警戒线
如果在孕中期的一周内增重超过1.5千克，或孕晚期的一周内增重超过1千克，且明显与过量饮食没有太大关系，在产检时告知医生。另外，如果怀孕第4~8个月连续两周没有增重，也应该告知医生。
在孕期节食减肥万万不可，也不能通过服用药物或特殊饮品来控制食欲（实在非常危险），应在医生的帮助下重新调整你的增重计划——包括已经增加的体重和必须再增加的体重。
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