瑜伽扭转体式具有排毒的功效，通过扭转腹部，挤压、按摩腹部脂肪和内脏，帮助排出体内的毒素，内在干净了，反映出的外在也是干净无瑕的。
圣哲玛里奇三式
坐姿，双腿向前伸展
屈左膝，把左脚放在右大腿外侧
屈右手肘，与左膝互抵
吸气，左臂下压，肩部向后移动
保持8个呼吸，换边
蝗虫式
俯卧，掌心朝上，双腿并拢
呼气，双腿，胸腔手臂上抬
保持8个呼吸
战士一式扭转
双腿分开一腿长，手臂上举
转角转身向左，屈右膝90度
扭转向右，左手肘抵住右膝盖外侧
双手合十，转头看后方
保持8个呼吸，换边
肩倒立
仰卧，摆动双腿向后，脚枕落地
双腿伸直，坐骨在身体最高点
双手撑住臀部，脊柱延展进入犁式
慢慢的抬起右腿向上，与身体在一条直线
然后抬起左腿，双腿并拢，保持5个呼吸
船式变体扭转
坐立，屈双膝，抬起双小腿向上
身体向后倾斜，慢慢地伸直膝盖
左手抓住右小腿外侧，扭转身体
保持8个呼吸，换边
祛风式
仰卧，弯曲左膝盖
双手拉膝盖靠近胸腔
保持肩膀、头贴地
保持8个呼吸，换边
幻椅式扭转
山式，吸气，手臂体前上举
呼气，屈膝下蹲，臀部不动
扭转向右，左手肘抵住右膝盖外侧
双手合十，转头看后方
保持8个呼吸，换边