准妈妈小蕴怀孕八个月了，眼看要卸货，耻骨却莫名其妙开始疼，是那种牵拉的刺痛感，尤其是在站着、走动、上下楼梯的时候，疼痛就更加明显了。最痛苦的是，睡觉的时候，上一秒还在沉睡，下一秒翻身马上疼醒，而且越临近预产期，疼痛感越强烈，把她折腾的苦不堪言。
所谓的耻骨，其实是我们大腿内侧，骨盆下面的两块骨头，一左一右各有一块，这两块骨头本是连在一起的。耻骨疼痛，则是孕期骨盆增大从而导致耻骨分离。一些痛感较轻的人，可能没什么感觉，但如果疼的特别厉害，那可就要重视起来了，那为什么会出现这种状况？
孕晚期出现耻骨分离，很大可能是由于这几点原因导致的：
1.过度劳累所致
怀孕期间，一直从事各种各样的体力劳动，没有得到充足的休息，甚至经常用力过度，就
很有可能会出现骨盆扩张、胎儿下移的情况，进而导致耻骨分离。
孕妈想要避免出现这一情况，在孕期要注意休息，安心养胎；可以适当运动，但要结合自己的身体情况选择一些适合孕妇的，比如瑜伽、散步，而且时间不宜过长；家务选择一些力所能及的，比如刷碗洗锅之类的，尽量不要提水搬运，避免出现意外。
2.本身体质影响
有的孕妈本身体质比较虚弱，而胎儿会吸收一部分营养，导致孕妇出现缺钙骨质疏松等现象，自然就会导致耻骨分离状况的发生。
面对这种情况，就需要孕妈们要适量补充一些钙物质和各种微量元素，增强自己的体魄，避免这种现象的发生。钙片可以根据钙含量、溶解度等来选择，一般的药店都有售，但要注意钙片尽量和维生素D一起服用，可以促进钙质更好的吸收。美好蕴育·润康，孕产妇专用营养包，被誉为“孕妈妈的第四餐”，里面有孕期所需的12种营养素，不仅有维生素D，还有孕期所需的各种微量元素，帮助孕妈缓解因为骨质疏松引起的孕后期趾骨痛。
3.胎儿体格过大所致
胎儿的体格过大，会导致胎儿对骨盆的压迫严重，进而也会压迫耻骨向外张开，出现耻骨分离的状况。
面对这种现象，孕妈们要学会控制孕期体重和胎儿的大小，要明确，胎儿身体不是越“大”越好，也不是越“胖”越好。毕竟巨大儿难产的后果，我们都清楚。所以，在怀孕期间要控制饮食，适当锻炼，让体重保持在合理增长的范围内。美好蕴育·润康中含有12种营养素，满足孕妈在孕期、产后全程所需的营养储备，让新手妈妈不再因为担心营养摄入不足而吃太多，从而让孕妈体重增长和胎儿大小控制在合理范围内，同时对产后妈妈的精力、皮肤、体重恢复及情绪稳定等有很好的帮助。如果体重已经超标的孕妈，要提早安排起来了！
不过耻骨分离也不是每个孕妇都会出现的情况，所以不用过于担心。
对于一些症状较轻、不影响日常生活和工作的耻骨分离，不必要做特殊治疗。在日常生活的小细节中，提供11种减轻耻骨疼痛小方法，帮助孕妈减轻疼痛：
- 睡觉时放置枕头于两腿间；
- 在床上移动脚和臀部时，尽量平行、缓慢地行动；
- 游泳有助于减轻关节的压力；
- 站立时两腿要对称性地站着；
- 避免跨坐；
- 尽量坐着穿衣；
- 放置冰袋于耻骨区；
- 使用骨盆腹带；
- 坐着时背后放置腰枕；
- 接受下背按摩；
- 避免提重物。
当然，如果这些小建议已经无法缓解，建议减少不必要的活动，避免加重耻骨分离的程度。
如果疼痛无法忍受，建议及时就医。以上就是美好蕴育为大家提供的耻骨痛相关的解决方法~