小李是一位年轻貌美的大学生。今年她刚毕业，毕业之际她终于找到一份合适的文秘工作，这导致她需要每天穿着高跟鞋或者不透气的鞋子上班，由于需要长时间穿着不透气的鞋子和高跟鞋这使他的脚跟摩擦导致干裂情况。

尤其是冬季，她的脚趾和脚后跟经常出现明显的干裂、脱皮等现象。然而她也听从医生的建议，每天泡脚并且都会给脚涂上保湿的膏药，泡完脚后也会换上干净的袜子，保持脚底湿润。不仅如此，小李也还尝试了了很多方法，可是她的脚底干裂情况始终不见好转。这让小李很是苦恼。

一、脚后跟经常“干裂”？可能和这4种因素有关。

脚底它是我们身体的重要部位的存在，它都承受着我们身体的体重以及行走的压力及负担，也是反映出我们身体健康的信号之一。

但是，很多人却忽视了脚后跟的护理，导致脚后跟出现干裂、起皮、甚至出血的现象。这不仅影响美观，还会给我们带来疼痛和不便。

比如脚后跟干裂会导致皮肤破损，暴露出敏感的神经末梢，使我们感到疼痛和不适，尤其是在走路、穿鞋或接触水时。

这样会影响我们的日常生活和工作， 甚至可能导致行走困难或残疾。 感染和炎症，脚后跟干裂会使皮肤失去保护层，容易被细菌、真菌或其他微生物侵入，引起感染和炎症，如足癣、蜂窝组织炎等。

这样也会增加我们的医疗费用和风险，甚至可能引发全身性感染或败血症。脚后跟干裂有时候也是发出身体内部问题的一个信号，通常表现为肾气不足、可能患有糖尿病或者缺乏维生素A等。

脚后跟开裂是很多人的困扰，但是导致这个问题的原因，可能很多人都不了解。 皮肤缺水会导致脚后跟干裂，这是一个常见的观点，也是有道理的。 如果身体水分不足，皮肤就会缺水变得干燥。

另外走路的时候脚后跟和鞋子之间的摩擦，也会让皮肤变得粗糙和开裂。不过这只是引起脚后跟干裂的普遍原因，有些时候即便不是在干燥的季节，脚后跟也会干裂。 这就可能涉及到以下4个因素：

1.身体缺乏维生素

如果缺乏维生素A或E，皮肤就会变得干燥、起皮。 所以，需要健康规范饮食，多摄入一些绿色有机蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、牛奶、鸡蛋等。也可以根据医生的建议，适量服用一些维生素营养，补充身体所需的营养。

除了注意饮食和补充维生素，还可以多喝水，保持身体的水分持平，尽量避免皮肤过于干燥。也可以使用一些富含维生素A或E的护肤油或乳液来涂抹脚后跟， 帮助脚后跟皮肤修复以及保湿的作用。

2.袜子和鞋不合适

造成脚上皮肤来回摩擦，形成皮肤干裂。 这种情况下，需要选择适合自己的袜子和鞋子，尽量避免穿过紧、过硬、过粗糙的材质。最好选择棉质或丝质的袜子，以及透气舒适的鞋子。

除了选择干净的袜子和舒服透气的鞋子， 也可以在穿鞋之前涂抹一些润滑剂或者软膏，减少脚部摩擦力和刺激。 如果脚后跟已经出现裂口，可以使用创可贴或者胶布来保护伤口，防止伤口感染。同时，你还要注意定期更换袜子和鞋垫， 保持足部清洁干燥，避免细菌滋生 。

3.皮肤衰老

中老年人的皮肤组织由于年龄大，皮肤衰老，容易出现死亡细胞 ，导致皮肤褶皱。 这种情况下，需要加强对足部皮肤的管理，定期去除角质层和周围死皮，使用一些有修复作用的护肤品。也可以做一些足部按摩或泡脚来放松足部肌肉和神经。

除了加强对足部皮肤的护理，你还可以多吃一些富含胶原蛋白和弹性纤维的食物，如猪皮、鱼皮、海带等 ，增加皮肤的弹性和光泽。 你也可以用一些有抗衰老作用的护肤品来延缓皮肤老化。

另外，我们可以进行 定期检查或者足部按摩，让我们的足部血液循环促进新陈代谢，提高足部皮肤的营养状态。

4.真菌感染

例如 手足癣，它就会引起脚部瘙痒、干裂、脱皮。 这种情况下，需要及时去医院诊治，使用抗真菌药物来消灭真菌。同时，也要注意个人卫生和防止交叉感染，勤换袜子和鞋子，并进行消毒处理。

除了及时就医和搭配使用药物治疗，还可以用一些有杀菌作用的中药或者民间偏方来泡脚或者进行洗脚， 使用金银花、苦参、白醋等材料放入盆中泡脚，消除足部的真菌以及炎症。 也可以用一些富含保湿的护肤品用来缓解足部瘙痒和干裂等情况。

因此，更加需要要注意卫生，这类不能与他人共用一个毛巾、袜子、鞋子等私人用品，不然就会导致交叉感染。

二、脚后跟干裂的高危人群

脚后跟干裂是一种常见的皮肤问题，会影响美观和舒适，甚至引起疼痛和感染。

1.中老年人

老年人 新陈代谢速度慢 ，并且，新生细胞速度赶不上死亡新增细胞，因此， 从而导致脚裂 。当然，老年人的皮肤弹性和水分也会随着年龄的增长而减少， 导致皮肤干燥、老化、开裂。

2.女生

爱美的女生都喜欢穿高跟鞋以及不透气的鞋子，因为 女生经常穿高跟鞋以及传不透气的鞋子，就会增加脚部的压力和摩擦，增加足底的负担从而导致皮肤开裂。 不合适的鞋子就会引发脚部受到挤压或者摩擦，造成皮肤损伤或者角质变得厚重。

3.缺乏维生素A

维生素A有助于皮肤的代谢和修复，如果缺少维生素A，皮肤就会缺乏血液和水分的滋润， 脚后跟的皮肤水分也很少，皮肤干燥时就容易失去弹性导致干裂。 维生素A还能够防止真菌的繁衍，避免脚癣等感染的情况发生。

4. 有脚癣的人

真菌会破坏皮肤的屏障功能，使皮肤更容易失水和受到外界刺激。

三、脚后跟干裂怎么办？这几种方法让你轻松恢复嫩滑

那么，怎么治疗脚后跟干裂呢？其实有很多简单有效的方法，你可以在家里就能做到。

1.用温热的水泡脚

这是最基本的方法， 可以帮助软化和清洁脚后跟的皮肤 。你可以每天晚上用温热的水泡脚15分钟左右，然后用刀片或磨脚石轻轻地去除硬皮和干皮。操作时不能太用力，不然就会误伤皮肤。 如果你有真菌感染，可以在水里加一些抗真菌的药物，比如咪康唑、环吡酮胺等。

2.用药膏、凡士林、鱼肝油等涂抹裂口

这些东西都有滋润和修复的作用， 可以帮助愈合裂口。 你可以在泡完脚后，把它们涂在脚后跟上，然后用纱布或保鲜膜包住，每天换一次。坚持几天就会看到效果。 如果你有真菌感染，可以先用抗真菌的药膏局部涂抹，再外用角质促成剂，像5%的水杨酸软膏。

3.用醋水或甘油水泡脚

这些东西都有消毒和软化的作用， 可以防止感染和加重裂口。 你可以把醋或甘油和水按一定比例混合，然后用它们泡脚15分钟左右。这样可以增加皮肤的光滑和细嫩。醋水的比例是1:10，甘油水的比例是1:5。

4.多吃水果蔬菜，补充维生素E和A

这些东西都对皮肤有好处， 可以增加皮肤的弹性和抵抗力。 你可以多吃一些富含维生素E和A的食物，比如胡萝卜、菠菜、芒果、核桃等。维生素E和A也可以外用，在涂抹药膏之前，在裂口处涂上一层维生素E或A胶囊里的油。

5.穿舒适的鞋子，避免摩擦和刺激

这是预防脚后跟干裂的重要方法， 你应该选择合适大小、柔软舒适、透气好的鞋子，尽量避免穿高跟鞋、拖鞋或者太紧的鞋子。如果你有真菌感染，还要注意勤换袜子和鞋垫，保持足部干爽。

脚后跟干裂不仅影响美观 ，还会给日常生活带来诸多不便以及痛苦。脚后跟干裂的原因有很多，比如皮肤干燥、真菌感染、缺乏维生素等。

如果你有这些因素，请多加注意，应当及时改善生活习惯和饮食结习惯， 经常保持足部清洁和滋润，避免光着脚走路或与他人共用拖鞋、擦脚布等。 如果你的脚后跟已经出现了干裂的现象，不能忽视或随意去除，这样就会加重皮肤的损伤以及感染的风险。

我们可以用温水泡脚，然后涂抹一些含有尿素、维生素E等成分的护足霜或油脂，按摩促进足部吸收。如果情况严重，建议去医院治疗，寻求医生专业的治疗方案。

脚后跟是我们身体的重要部位，也是我们健康的一个体现。我们应该重视脚后跟的护理，不要让它们变得干裂和破损。只有保持足部的健康和美丽，我们才能走得更远，更加自信。

参考文献：

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