作为一名骑行爱好者，小编本不想写这篇文章的，怕打击广大骑友们的积极性，但是又是必须写的，因为小编想告诉大家要如何正确的对待骑行。

其实每次长时间的骑行后，尤其是刚刚接触入门级山地或公路车的朋友（小黄车除外），大多会热度十分高昂，三五成群一起出去浪，回来后（第二天更甚）

会一直强调屁股好疼啊，脖子好酸啊，这虽说很正常，但是作为一名合格的骑行者必须得注意这一点，那么小编接下来详细为大家讲解骑行的危害以及解决办法。

一、对“性”的影响,这也是大家最关心的问题：

大家都有过骑行经验，知道骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。

不少骑自行车的男同胞们骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木，或发生尿急、尿频、*丸睾**不适等。

主要原因就是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪。

男同胞说完，那就讲讲女同胞们，长时间骑行会使女性阴部充血肿胀：有些妇女患者长期骑自行车上下班，如果车座过高、过硬或是车把高低不适，

身体重量会过多地集中在车座上，通过狭窄的车座前端反作用于会阴部，压迫尿道上段、外括约肌，造成泌尿系统充血，引发排尿不畅或尿频、尿急，或导致阴部充血肿胀等炎症。

对策：

1.选择合适的座驾

选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车，也可以，根据自身情况把自行车进行调整。总之，应该让自行车服务于你，

是你健康、时尚生活中的积极分子。

2.选择和调整车座

如果车座太高，而骑车的人个子比较矮，这样，不仅造成骑自行车时身体不舒服，动作不协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，

使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛，就更容易刺激会阴部，造成 前列腺充血，肿胀和损伤。

因此，要注意选择和调整车座。

二、对手腕的伤害。

不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕尺管综合症”。原因就是骑行中上肢长时间受压且运动量极小，

上肢的血循环减少造成的。

腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成，尺神经由此管穿过，分布到手部尺侧。骑车时若双手紧握车把，手掌尺侧与

车把接触，豌豆骨卡居当中，当蹬车上坡或逆风前进，加快速度、身体前倾时，腕关节必然会过度背伸，使尺神经受到牵拉;同时上肢的支撑

力增加，腕尺管内的压力也随之增大，因而引起上述症状。

对策：长时间骑行时，应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼，如拍蓝球、哑铃。

三、对颈椎和腰椎的伤害，这个也是十分值得注意的

原因：主要是骑姿的问题。

骑车者身体过度前倾(如骑公路车)时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。

因此，长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。

对策：骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势。正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重 心，

同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座位。为了保证正确的骑行姿势，必须根据自己的实际情况，

做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。

四、骨折和脑外伤

原因：道路坎坷不平，车速过快，不遵守交通规则。

在坎坷不平的道路上加劲骑车，上下颠簸、碰撞，可能引起尾骨骨折。

与人与车抢道、横冲直撞、闯红灯、骑车大撒把或骑车遇到紧急情况时，骑车者可因紧张而失去平衡，加上车速快和车的惯性，往往会刹不住车，

身体前倾冲向地面，导致头部受伤。

五、尿路结石。

原因：主要是骑行时大量出汗后，造成小便量少，尿液中的代谢产物浓度过高所致。

对策：出门骑行时，一定要带足够的水。

六、自行车的骑车姿势会让你养成不良习惯，驼背的青少年就是最好的受害范例。

最后小编还是要给小伙伴们吃颗安心丸，虽然骑自行车的确有一些不好的地方，但是只要注意骑行的动作姿势，长途骑行前将做准备工作做好，

也无需过于担心骑自行车的害处方面的问题。相反骑行能够让我们得到锻炼，身心愉悦，变得更加乐观开朗。

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