十一黄金周马上就要到了，一年到头，8天小长假确实很难得，相信很多人都有外出旅行计划，或是乘车，或是自驾，美好的旅程，总是能让人放松心情，释放压力。

出门在外，吃好喝好，才能玩好。然而，旅途中有不少不确定性因素，诸如堵车、人多、饭店饭菜不合胃口等等，这都会让人吃不好，影响了旅行质量。

有备方能无患，旅行前，我们应该囤6类食品，才能保证“手里有粮，心中不慌”，有个高质量的旅行。

一、面包饼干类

路途远的旅行，时间长，费体力，有时候为了赶路，中间耽误了吃饭，所以我们最好备一些面包、饼干等食品，饿的时候来几个，可以补充体力。

挑选面包、饼干时要注意，最好去蛋糕房买一些新做出来的，没有添加剂的，这样口感好，吃起来更健康。

二、肉蛋熟食类

无肉不欢，吃肉可以使人愉悦。出门在外，爱吃肉的朋友一定要带够肉食熟食。

常见的速食肉类，可以买火腿肠、卤鸡腿、卤牛肉等，这些味道不错，但是添加剂较多。

熟食类，可以去熟食店买烧鸡、酱牛肉、鸡腿、炸鱼等，这些吃着还新鲜，适合短途游，一到两天不过期就行。

还可以在家提前煮一些鸡蛋备着，好吃不贵，无添加。

三、速食类

外出旅游，吃点热乎的总是舒服的，前面2类食品吃着都不够热乎，那就来点速食类的食品。

泡面一直是老牌的旅游必备，各个厂家、各个口味的泡面应有尽有，红烧牛肉面、老坛酸菜面、猪骨面、热干面、酸辣粉……准备一两桶还是可以的。

此外，各类自热米饭、自热火锅也很多，吃腻泡面了，可以换这个试试。

四、蔬菜水果类

出门在外，路途奔波，除了温饱，还要补充大量的维生素，才能保证良好的精神状态，因此说要备一些蔬菜、水果。

可以生食得蔬菜有黄瓜、西红柿、圣女果等，水果可以带一些苹果、梨、芒果、蓝莓等易携带的，也可以把西瓜、哈密瓜提前切成块，放入保鲜盒里携带。香蕉、葡萄不易携带，容易变质的水果尽量少带。

五、酒水和饮品类

水是生命之源，外出旅游不能少了水。不能总是依赖景区、服务区的饮用水，万一堵车到前不着村后不着店的地方，车上没带水可就尴尬了。

车上可以带几包矿泉水，有条件的可以用保温壶带一壶热水。

饮料也可以适当带一些，红牛、乐虎、花茶、红茶、绿茶……，外出旅游，喝点饮料，心情大好。

还可以带点牛奶、酸奶，补充一下蛋白质。带点白酒、红酒，晚上来一杯更是解乏解压。

六、零食坚果类

以上五种属于满足基本温饱需求，零食坚果类属于更高层次的需要。

愉快的旅途，适当来点零食那就更美了。零食坚果类，可以来点辣条、瓜子、花生米、果脯、干脆面、萨其马、蚕豆、榛子、松子……，边走边吃，岂不快哉。

另外，带一些巧克力、士力架等热量高的零食，有助于快速补充能量，恢复体力。

这类食品不宜多准备，吃多容易上火。

您觉得这个清单怎么样？还需要准备什么呢？

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