小伴语录：呵护身体，呵护卵巢，从护阴瑜伽开始。
不知道最近有没有女性朋友感受到小腹疼痛，面色蜡黄，没有活力，这就是身体预警，这可能是卵巢萎缩的症状，药物的治疗会有副作用，那么应该怎么办呢？练习护阴瑜伽是一个不错的选择！
秋千式
体式分解：
采用莲花坐姿，将双手放下地上，吸气，双手用力，支撑身体离开地面。保持平衡，使身体前后晃动，幅度不要太大。最后，呼吸放下身体坐回地面。
这个体式有一定难度，没有瑜伽基础的小伙伴不要勉强自己哦，适度做这个瑜伽。这个体式有助于全身血液循环，保持卵巢供血充足，同时可以增加身体协调能力。
侧鸽式
长坐在地面。右脚伸直，左脚和右脚同一方向，左脚脚后跟收只会阴部。右臂放在右腿上，右脚抬升，用右手手肘弯住右脚，伸出左手将左手与胸前相扣。保持数秒过后调整呼吸，换另一侧练习。注意，如果右手手肘无法弯住右脚，可以用毛巾辅助，双手抓住毛巾两端即可。
这个体式可以拉伸和按摩腹部及盆腔器官，促进激素分泌，所有有助于保持卵巢的年轻与健康。同时也可以健脾胃，减少大腿脂肪，提升紧致臀部。
V字式
体式分解：
在瑜伽垫上坐直，吸气，双手撑地，双脚缓缓抬升，慢慢靠近胸腔，将两条大腿慢慢打开，使其角度呈V字型。
如果你想改便下身水肿的状况，保持卵巢供血良好，可以试试这一个体式。与此同时，这个体式可以防止内脏下垂，以免压迫其他器官。在改变身体状况的同时，也可以美化形体。
坐姿单腿绕手式
体式分解：
盘腿坐姿，身体前屈，双手手指触地，固定好手的位置，之后，再将左腿慢慢抬升，绕过左手，左脚后跟搭在右手手背上，保持数秒之后，交换方向。
改善盆腔血液循环，收缩小腹，减少体脂，有助于较少卵巢早衰的状况。如果有小伙伴感觉自己浑身疲软，面色不太好看，没有关泽，多多少少都会影响卵巢，如何改善呢?试试这一个体式。
舞王式
体式分解：
山式站立，弯曲右膝，抬升左脚，双手握住右脚脚尖，把腿往后拉伸，身体前倾，保持身体平衡，慢慢调整呼吸，保持数秒。双手放开右脚，山式站立，交换另一侧。
如果你想身体有一好的曲线，那么久试试这一个体式，它可以提升平衡感，拉伸了腹股沟，肩膀以及大腿，从而纠正脊椎，保持美丽的姿态。值得注意的是膝盖有损伤的小伙伴，尽量不要尝试。
树式变式
体式分解:
山式站立，左脚抬升，慢慢绕过右膝，左脚脚背贴近右脚小腿肚，身体前倾，与右腿呈九十度，双手向上抬升，在后背十指相扣，保持数秒，慢慢调整呼吸，保持平衡，放下左与双手，山式站立，换另一侧。
这个体式有助减少手臂上的赘肉以及大腿内侧的赘肉，收缩小腹，到达瘦身的效果。
蝎子式变式一
体式分解：
跪姿，从头倒立开始，臀部抬高，上半身与地面垂直，头顶着地，双脚离地，慢慢向上伸直双腿，膝盖绷直，保持身体平衡。双手放开，前臂放在地面上，双腿像头顶伸直，腰部弯曲，小腿弯曲，和头一个方向，双腿呈功形。
这个体式有助于活动后腰，增强腰部力量，减少腹部多余脂肪，缓解地心引力对器官的内脏的压迫，促进血液全身流动。这个体式难度较大，所以初学者，最好在教练的指导帮助下做。
蝎子式变式二
和蝎子式基础姿势一样，还是从跪姿，从头倒立开始，臀部抬高，使上半身与地面垂直。头顶着地，手臂支撑，双脚离地，慢慢向上伸直双腿，膝盖绷直，保持身体平衡。双手放开，前臂放在地面上，双腿像头顶伸直，腰部弯曲，小腿弯曲，和头一个方向
想要保持好的脊椎，这个体式必不可少，同时它还可以促进头部血液循环，恢复大脑神经，拉伸腹部肌肉。
导致卵巢早衰的因素有很多，肥胖、作息不规律、饮食习惯差。很多医生建议有这方面健康问题的小伙伴，要保持一个良好的饮食习惯，加强锻炼，减少体脂。在没有运动基础的小伙伴在选择运动方式时，不喜欢剧烈运动的小伙伴们可以选择瑜伽呦！
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