控制饮食和努力锻炼并不是减肥成功的唯一标准，如果加上良好作息生活习惯。更容易减肥成功不反弹。
这次介绍一套减肥时间表，养成良好的生活作息就能变瘦。
6点：早起起床一杯温开水
根据人体生物钟的变化，最好在上午六点左右起床，这样有助于激素平衡，并且能够提高一整天新陈代谢的速度。
7点：吃早餐
早餐以牛奶、五谷杂粮、鸡蛋，蔬菜水果搭配，等提高新陈代谢速度和加快脂肪燃烧的作用。
7:30--8点：
出门上班并且运动一下
早上出门上班并且简单的运动，不仅能出门晒太阳还能促进循环和代谢。
12点：午餐时间
午餐可选择鱼、虾、牛肉、鸡肉，精瘦肉，及豆制品，但是不能吃太撑，七八分饱就是最好的状态。
15点：零食时间
下午的零食可以吃一些高纤维低热量的食物，几颗坚果或一个小水果防止饥饿引起报复性饮食
17点：适量的饮温开水
在午餐和晚餐之间进行饮温开水可以击退饮食欲望和控制晚餐饮食量，有助于好身材的保持。
18点：吃热量最低且最健康的晚餐
晚餐要在下午十八点前结束，并且晚餐要吃低热量并且清淡的食物，蔬菜水果等尽量不吃主食。
22点：泡脚或者按摩双腿
睡前半小时泡脚或者按摩双腿，可以缓解疲劳和顺通血液循环，有提高睡眠质量、消除浮肿和加快燃脂的效果。
23点：上床睡觉，至少睡7-8个小时
充足的睡眠能够缓解疲劳以及促进瘦素的分泌。减肥和健康身体的效果极好。
养成良好的作息，不仅能轻松变瘦，还可以确保身体健康。
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