作者：王丽丽、井晓峰、张天膨
编辑/李鹏博·校对/李鹏博
一年之计在于春，然而，春季也是疾病高发的时节，经过一个冬季的潜伏和积累，冬天频繁吃的火锅烧烤等油腻辛辣，让肠胃内热蕴积，蓄势待发。春季新陈代谢旺盛，人体阳气外发下注到肛肠，所以春季是肛肠疾病的多发季节。春季如何进行肛*保健门**显得尤为重要。
1．定时大便：每天在一定的时间到厕所一蹲，养成定时大便的习惯。定时大便可防止大便干燥，有利于肛门的健康，但每次大便的时间不宜太长，5~10分钟为好。
2．大便时不要用力过猛，要缓慢用力，尤其是大便干燥时更要注意，以免干硬的粪块撑破肛门，引起肛裂和脱肛。
3．擦净肛门：每次大便后要用柔软的卫生纸把肛门周围擦干净，因为肛门周围的黏膜很娇嫩，如果用太硬的纸或硬东西擦肛门容易把肛门擦破，引起细菌感染。
4．清洗肛门：肛门口常常粘着粪便等物，最好在每次大便后或晚上临睡前用温水清洗肛门，洗净擦干。夏天出汗多时，可撒上一些爽身粉，防止肛门周围发生湿疹。
5．有肛门瘙痒的人，要及时到医院检查治疗。
6．提肛锻炼：每天早晨起床前或晚上睡觉前，各做一次提肛运动。方法是用力收缩肛门，然后放松，这样使肛门一紧一松，反复做20下。能增强肛门括约肌的力量，改善肛门的血液循环，防止脱肛和肛门松弛。
7．多吃含纤维素的食物：如粗粮、蔬菜、水果等，但尽量不吃或少吃辣椒、芥末等辛辣的食物。
8．经常变换身体姿势，不要久站、久坐、久蹲。肛门位于身体的下部、上面又有盆腔脏器的压迫，血液循环较差。久坐、久站、久蹲，容易使肛门的血液回流不畅，发生痔疮等疾病。
石家庄市中医院
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