很多人都说，现在的女人保养得好，很多女性虽然生过孩子，但脸蛋还像二八少女一样。其实，一个女人有没有生过孩子，看看她的肚子就知道了。外貌还可以化妆遮掩美化，但是，肚子上的痕迹却骗不了人。

Doreen来自马来西亚，她已经生过四个孩子，但面容姣好，身材凹凸有致，从外表根本看不出来其实她已经是四个的孩子的妈妈了。

然而，一旦撩起衣服，Doreen的肚子简直可以用触目惊心来形容。她的肚皮上，布满了狰狞的妊娠纹，而且肚皮松垮得跟布一样。虽说这是她作为妈妈的功勋，但她也直言，生娃后她压根不敢露肚子，尤其是在泳池和海滩这种需要穿泳衣的地方，她说，穿上泳衣总会感到自卑。

JulieBhosale则是一名新西兰妈咪，她的职业是家庭健康及营养专家，按理她这个职业，应该很能“养”好身体，修复好身材。然而，JulieBhosale记录了她二胎产后的24小时到14周肚子的变化：从社交软件上的po图看来，她产后24小时，肚子依然像怀孕6个月，非常大。哪怕是3个月后，她的肚子还是非常松垮鼓囊的。

很多妈咪都说，自己坐月子都达不到任何产后恢复效果，反而有各种各样的月子病，比如打个喷嚏就漏尿、尿频、啪啪啪的质量变差等等。

其实这些问题，都是因为多数妈妈忽略了两个重点。要知道，如果这两点没做好，会非常影响身材，而且给生活带来很大的困扰。

　　01忽略盆底肌修复

女性的盆底肌平时像弹簧床一样承托和支持着膀胱、子宫、直肠等脏器，但是，妊娠和分娩的过程中，骨盆底的肌肉群会有不同程度的损伤，从而引起盆底功能障碍。如果妈咪产后不能及时修复，就会出现产后尿*禁失**的问题——比如一旦有咳嗽、打喷嚏、大笑等腹压增加的时刻，就会不可控制地漏尿，非常尴尬；还有阴道子宫脱垂，影响夫妻生活。

　　02忽视腹直肌分离

这个应该是很多妈咪都关注的问题了：为什么我产后节食减脂了，但是大肚腩还是收不回去呢？

下图这位妈妈就是一名长跑运动员，专业级别的那种。她已经育有两孩，但没有停*体下**育职业生涯，哪怕是生孩子后，这位妈咪也有坚持训练。但是，哪怕她是专业运动员，哪怕她坚持训练，生完很久肚子还是会突出来一块，非常不美观。

这就是第二个被忽略的点了——很多妈咪忽略、甚至不知道腹直肌分离的问题。

在女性怀孕期间，腹中的胎儿会不断地长大，让腹壁扩张，然后前侧的腹直肌像一扇打开的门，中间的缝隙被撑开，腹白线向两侧分离，这个像门打开的过程就叫做“腹直肌分离现象”。

腹直肌分离可不仅会造成妈妈的大肚腩，而且还会使腰背痛，限制活动、哺乳等日常行为，严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

自测也很简单，如果分娩完半年甚至更久，也没有暴饮暴食，可是肚子还没收回去，那基本就是有腹直肌分离的问题了，如果不是很严重，可以健身修复（但是一定要请专业私教，不要自己在家折腾）；如果严重，那么要及早到医院修复。