波姐语录：想调养身心挖掘内在潜能，让身体魅力无限，不妨试试瑜伽
从瑜伽产生到现在，已经历经了几千年的演变，所以瑜伽也越来越成熟。瑜伽作为一种健身方式，广泛为大众所喜爱。比起跑步等方式，瑜伽在瘦身的同时，还能通过调养身心改善人体的心理和生理系统，充分调动内在潜能，达到修身养性的作用。如果你不想跑步，那么不妨试试瑜伽？瑜伽这么有魅力，还不能够吸引你吗？
单腿站立这个动作在瑜伽中很常见，因为它有很强的塑身作用，同时还可以改善血液循环，提高身体免疫力。我们在单腿站立时，另一腿伸直上举并且用手扶住，一手向前平举以达到平静内心的作用。既瘦身又静心，瑜伽的魅力这么大，不够吸引人吗？
瑜伽之所以如此吸引人，是因为它对身体的健康很有帮助。练习双手撑地，整个身体悬空直立并且双腿微弯曲的动作就可以帮助我们改善内脏下垂，缓解紧张情绪并且还能增强身体的新陈代谢，让我们少生病，波姐觉得这大概就是瑜伽如此迷人的魅力所在。
不知道大家有没有听过一个说法:筋长一寸，寿长十年。波姐觉得宁可信其有，不可信其无，所以下面这个双手前臂撑地，身体倒立并且双腿伸直打开动作就一定不能错过。拉伸腿部韧带，美化腿部线条，而且身体倒置也可以加速身体脂肪的燃烧，塑身作用非常明显。瑜伽的瘦身效果这么好，还不够吸引你吗？
如果大家没有被上一个动作的瘦身作用吸引，没有关系，那么波姐接着推荐这个需要我们双手撑地，双腿伸直上抬并且腿部打开的腾空动作，可以紧致全身的肌肉，让身材更为苗条，而且因为头部位置比腿低，所以血液可以回流到脑部，强化大脑对身体的整体把控。通过这个动作大家总能够感受到瑜伽的魅力了吧，还不够吸引你吗？
其实瑜伽之所以这么吸引人，主要是因为它的健身效果真的非常突出。就拿这个动作来说吧，双手撑地，单腿伸直，一腿弯曲放在另一腿膝盖上，它能收腰瘦臀，也能按摩腹部器官达到改善内脏功能的效果，同时还能消除快节奏生活给我们带来的压。瑜伽的魅力真的只有自己练过才能体会到。
对于女性来说，温养盆骨也非常重要，因为可以有效改善痛经，这也是波姐要介绍的这个动作的魅力所在。我们双腿伸直上举并且用双手扶住脚后跟就可以了，简单的动作，效果却很佳，还不够吸引人吗？
很多人平时都会做平板支撑，因为它燃烧脂肪的效果极佳。做了这么久平板了，何不尝试一下这个反斜板体式呢？在帮助我们打开肩膀纠正不良体态的同时还消除全身多余赘肉，轻松练出纤腰细腿蜜桃臀，效果这么好，怎么能不被吸引呢？下面就进入波姐讲课时间，我们一起来看看反斜板体式是怎么做出来的吧！
反斜板体式详解：
1.山式站立，保持自然呼吸。
2.吸气，身体后仰，用双手撑地，臀部收紧，然后双腿伸直向前移动。
3.调整呼吸，做4~8组，一组一般30~60秒。每组做完之后要记得放松身体。
要想发现一件东西的魅力所在，不仅依靠我们的眼睛，还得自己亲身去体会。所以瑜伽的魅力，练过的人才知道。跟着波姐一起练习，是不是感受到了瑜伽的魅力，这还不够吸引你吗？