你是不是也信了这些谣言？

健康是我们最重要的财富，但是在互联网上，有很多关于健康的谣言，误导了很多人的生活习惯和医疗选择。你是不是也信了这些谣言呢？比如，你是不是认为：0蔗糖就是无糖，可以放心吃？老年痴呆是因为缺钙，补钙就能防治？扎一针就能染上艾滋病，所以要小心身边的针头？兽药伊维菌素是治疗新冠肺炎的神药，可以随便买来吃？健身神器泡沫轴可以瘦小腿，不用运动就能减肥？

如果你相信了这些谣言，那么你可能已经毁了自己的健康。这些谣言都是没有科学依据的，甚至有些还会对身体造成严重的危害。今天，我们就来揭穿这些谣言的真相，让你看清它们的本质。

小王吃了0蔗糖，结果血糖升高了

小王是一个爱吃甜食的人，但他又担心吃糖会导致血糖升高、肥胖和蛀牙。所以他经常买一些标着“0蔗糖”“无糖”“低卡”的饮料和零食来满足自己的甜蜜需求。他以为这样就可以既吃甜又不伤身。

可是有一天，他去医院做了一个体检，发现自己的血糖居然超标了。他很惊讶，问医生：“我都没有吃过白糖，怎么会血糖高呢？”医生问他：“你平时吃什么甜食？”小王说：“我都吃0蔗糖的啊。”医生摇摇头说：“0蔗糖并不等于无糖，它只是不含蔗糖而已，但还有其他的碳水化合物和甜味剂，也会被人体转化为血糖。而且有些甜味剂还会影响胰岛素分泌和代谢功能，增加患糖尿病的风险。所以你不能只看标签上的字眼，要看营养成分表和食品添加剂表。”

小王听了很后悔，觉得自己被骗了。他决定以后少吃甜食，多吃水果和蔬菜。

0蔗糖不等于无糖

0蔗糖是一种食品标签上常见的字眼，它表示该食品不含或极少含有蔗糖（即白砂糖）。但这并不意味着该食品就没有其他的碳水化合物或甜味剂。 碳水化合物包括淀粉、纤维素、果糖、葡萄糖等，它们都会被人体消化吸收，转化为血糖。甜味剂是一种人工合成的化学物质，它们的甜度比白糖高很多，但卡路里很低。常见的甜味剂有阿斯巴甜、糖精、赤藓糖醇等。

0蔗糖的食品虽然可以减少蔗糖的摄入，但并不能完全避免血糖的升高。 而且有些甜味剂还会对人体的内分泌和代谢产生不良影响，导致胰岛素抵抗、肥胖和糖尿病等问题。因此，吃0蔗糖的食品并不是一个健康的选择，尤其是对于血糖控制不佳的人群。想要保持健康的血糖水平，最好的方法是控制总量和质量，少吃精制碳水化合物和甜味剂，多吃富含纤维素和维生素的水果和蔬菜。

老李补了一年钙，结果还是得了老年痴呆

老李是一个退休老人，他最近发现自己的记忆力越来越差，经常忘记一些事情。他担心自己会得老年痴呆，就去网上搜索了一下。他看到有很多文章说老年痴呆是因为缺钙造成的，只要补钙就能防治。他觉得这个说法很有道理，就去药店买了一大堆钙片，每天坚持吃。

可是过了一年，他发现自己的记忆力并没有好转，反而更加严重了。他去医院检查，医生告诉他，他已经患上了轻度认知障碍，也就是老年痴呆的前期状态。医生问他平时有没有服用什么药物或保健品，他说：“我每天都吃钙片啊。”医生说：“你吃钙片是为了什么？”他说：“我听说缺钙会导致老年痴呆啊。”医生摇摇头说：“这是一个没有科学依据的谣言，缺钙和老年痴呆没有直接的关系。而且你长期大量服用钙片，反而会增加肾结石、心血管疾病和骨折的风险。你应该停止服用钙片，改变一些不良的生活习惯，多做一些有益于大脑活动的事情。”

老李听了很惊讶，觉得自己白花了那么多钱和时间。他决定以后不再相信网上的谣言，多听听医生的建议。

缺钙和老年痴呆没有直接关系

老年痴呆是一种常见的神经退行性疾病，主要表现为记忆力、认知能力、语言能力、判断能力等方面的逐渐减退。目前尚无有效的治愈方法，只能通过药物和非药物干预来延缓进展和改善症状。 老年痴呆的病因目前还不十分清楚，但是有一些已知的危险因素，比如年龄、遗传、心脑血管疾病、糖尿病、抑郁等。缺钙并不是这些危险因素之一，也没有证据表明缺钙会导致老年痴呆。相反，过量补钙反而可能对健康有害

缺钙是指人体内钙的含量低于正常水平，通常是由于饮食中钙的摄入不足或者钙的吸收和利用受到影响而引起的。缺钙会导致骨质疏松、牙齿脱落、肌肉抽搐等问题，但不会直接影响大脑功能。 补钙是指通过食物或药物来增加人体内钙的含量，以预防或治疗缺钙相关的疾病。补钙对于儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群是有益的，但并不是所有人都需要补钙，也不是越多越好。

过量补钙可能会导致一些副作用，比如消化不良、便秘、肾结石等。 而且，一些研究还发现，过量补钙可能会增加心血管疾病和中风的风险。这可能是因为过多的钙会沉积在动脉壁上，导致动脉硬化和血栓形成。而心脑血管疾病和中风本身就是老年痴呆的重要危险因素。因此，过量补钙可能会间接增加老年痴呆的风险。

那么，我们应该如何正确地补钙呢？

首先，我们应该根据自己的实际情况和医生的建议来决定是否需要补钙，以及补多少。 一般来说，成年人每天需要摄入800-1000毫克的钙，而特殊人群可能需要更多。

其次，我们应该优先选择通过食物来补充钙质，比如牛奶、奶制品、豆制品、坚果、芝麻、小鱼干等富含钙的食物。 如果食物不能满足需求，再考虑使用药物或保健品来辅助补充，并注意与其他药物或微量元素配合使用。最后，我们还应该注意适当地晒太阳和进行体育锻炼，以促进钙的吸收和利用。

总之，缺钙和老年痴呆没有直接关系，过量补钙反而可能有害健康。 我们应该根据自己的情况和医生的指导来合理地补充钙质，并注意保持健康的生活方式和饮食习惯，以预防或延缓老年痴呆的发生。

小刘扎了一针，结果被传染了艾滋病

小刘是一个爱好旅游的年轻人，他喜欢去一些异国风情的地方，体验不同的文化和风土人情。有一次，他去了非洲的一个国家，参加了当地的一些节庆活动。在活动中，他看到有很多人在用针头刺穿自己的皮肤，然后用血涂在身上，作为一种祭祀和祈福的仪式。他觉得这很有意思，也想尝试一下。于是他找了一个针头，也刺穿了自己的手指，然后把血涂在额头上。

可是回到国内后，他发现自己身体越来越不舒服，经常发烧、咳嗽、乏力等。他去医院检查，医生告诉他，他感染了艾滋病毒，已经发展成为艾滋病。医生问他：“你有没有不安全的*行为性**或者共用针头等高危行为？”小刘说：“我没有不安全的*行为性**啊，但是我在非洲用过一次针头。”

医生说：“那可能就是你感染的途径了。你知道吗？艾滋病毒可以通过血液、精液、阴道分泌物等体液传播，如果你用了别人用过的针头，就有可能被传染。而且非洲是艾滋病毒的高发区域，你在那里用针头是非常危险的。”小刘听了很害怕，觉得自己太冲动了。他决定以后要更加注意自己的健康和安全。

扎一针就能染上艾滋病，并不是危言耸听

艾滋病毒是一种能够破坏人体免疫系统的病毒，它可以通过体液传播，主要有三种途径：性传播、血液传播和母婴传播。 性传播是指通过不安全的*行为性**（包括阴道*交性**、肛门*交性**和*交口**）与感染者接触其体液而感染；血液传播是指通过共用针头、输血、器官移植等方式与感染者接触其血液而感染；母婴传播是指孕妇或哺乳期妇女将病毒通过胎盘或乳汁传给胎儿或婴儿而感染。

艾滋病毒感染后，并不会立即出现明显的症状，而是会潜伏在人体内，逐渐消耗和损伤免疫系统。当免疫系统严重受损时，就会出现各种机会性感染和恶性肿瘤等并发症，这时就称为艾滋病。 目前尚无根治艾滋病毒的方法，只能通过抗逆转录病毒治疗来抑制病毒复制，延缓病情进展，提高生活质量和预期寿命。

艾滋病毒的传播是可以预防的，只要遵循以下几个原则：

坚 持安全*行为性**，使用安全套，避免多个*伴侣性**；

不共用针头，不接受未经检测的血液或器官；

孕妇或哺乳期妇女要定期检测艾滋病毒，如果感染，要及时接受治疗，避免母婴传播；

定期进行艾滋病毒检测，如果发现感染，要尽早开始治疗，避免传染他人。

不要相信谣言，要科学健康

通过这些故事，我们可以看到，有很多关于健康的谣言在互联网上流传，它们不仅没有科学依据，而且还会误导人们的生活习惯和医疗选择，给人们的健康带来严重的危害。我们应该警惕这些谣言，不要轻信网上的信息，而要通过正规的渠道和权威的专家来获取健康知识和建议。同时，我们也要养成良好的生活习惯和保健意识，多运动、多休息、多喝水、少吃油腻、少吃甜食、少抽烟、少喝酒等。只有这样，我们才能真正保护自己的健康，远离疾病和危险。