导语：压力、疲劳、感冒、流感等都可能造成头痛，关于头疼的原因有很多，该如何缓解头痛呢？“问上医”结合美国知名医学专家的经验教您正确应对头痛。世界卫生组织研究显示人可以掌控自身健康的81.44%。“问上医”医未病，用最权威的健康知识告诉您如何更健康！让您和家人的生活更有质量！
一、若出现以下症状，请立即就医：
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以前从未头痛过，但现在头痛了；
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持续头痛的时间超过72小时或妨碍了正常活动；
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头痛的感觉像大脑内突然“爆炸”一样；
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伴随着视力问题、讲话困难、协调性问题、手臂和腿部无力或思绪不清、发烧或脖子僵硬；
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每次用力时都头痛；
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在不反胃的情况下呕吐；
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频繁或严重头痛。
二、为什么会头痛？
引起头痛的原因可能是：
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压力；
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疲劳；
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头部和颈部肌肉持久性收缩；
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头皮上的血管扩张；
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月经周期；
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感冒；
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流感；
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高血压；
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脑出血；
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中风；
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脑肿瘤；
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脑膜炎；
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莱姆病；
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绦虫；
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青光眼；
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牙齿发炎；
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咖啡戒断症；
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某些药物的副作用。
三、如何缓解头痛？
以下18种方式可以缓解头痛：
1/18 补充睡眠
很多神经*能官**症头痛都可以通过补充睡眠得到缓解。但是睡太少或睡太多也会引发头痛。这就是作息要规律的重要性。
2/18 停止磨牙
有些人在睡眠时精神紧绷就会磨牙，而且早晨会因为头痛而醒。点击谁晚上最爱磨牙？孩子还是大人了解更多。
3/18 补充能量
不吃饭就像不睡觉会引起头痛一样。虽然具体原因还不清楚，但是可能由于身体的能量较少导致部分神经系统被激活，从而引发全身的肌肉紧绷起来。
4/18 检查食物
提前2-3小时吃的食物可能也会引发频繁头痛，其中引发头痛的最常见食物是含有酪胺的食物。这类食物包括：酒精饮料、陈乳酪、腌肉、泡菜、巧克力、柑橘类水果、披萨和任何含有味精的食物。如果觉得是这些食物引发的头痛，可试着一一将它们去除，然后看会发生什么。
5/18 不要喝红酒
红酒中含有的很多化学物质会扩张血管引发头痛。
6/18 不要喝太多咖啡
每天喝3杯或以上的咖啡且周末晚睡会在第二天醒来时引发头痛，因为会出现咖啡戒断症。为了防止发生这种情况，建议每天不要喝超过1-2杯226.8克的咖啡。
7/18 不要吸烟
吸烟不仅有害健康，而且会使某些头痛加重。如果吸烟的话，请戒烟吧！
8/18 防晒
某些人在去海边和坐在面向水面的地方时会出现头痛的现象。建议去这些地方的时候戴上太阳镜和宽边帽。
9/18 运动
运动对治疗头痛有很好的效果。很多人在做完充满活力的运动后发现他们的头痛消失了。因为运动可以缓解压力，而且可以释放能止痛的脑啡肽。每周只需散步3次，每次30分钟可能就足以预防头痛和增强体质了。如果还伴随着发烧的症状，请去医院就诊，待病情好转后再恢复运动。
10/18 热敷
每天用加热垫敷于颈部和肩部15-20分钟有助于减少紧张性头痛发作的次数。因为加热垫可以帮助放松紧绷的肌肉以及防止阻碍血液循环。另外，也可以洗个热水澡，但是效果没有加热垫好。
11/18 学会放松
压力管理，如生物反馈和瑜伽对有反复紧张性头痛的患者很有帮助。其中生物反馈是通过使用电子装置来学习如何控制你通常意识不到的生物功能控制。建议让医生为你推荐一位可以教你这些方法的人选。
12/18 利用想象力
引导式想象对缓解头痛也有很好的效果。其方法是：想象你躺在一片温暖的海滩上，海浪轻轻的拍打着你，每次海浪退到海里，再次打到你身上时就会越来越有力。另外，在放松后也可以做这种想象：把注意力都集中在头痛上。想象疼痛有某种大小、形状和颜色。感觉怎么样？是光滑还是粗糙？它只存在于头部的一个地方还是转移到了别处？想象头痛变成了液体，让它流到你的颈部、肩部、手部，最后流到指尖。然后让这种液体涌出你的指尖，看着它流出房间或你所在的地方。
13/18 服用阿司匹林
很多人在服用2片阿司匹林或对乙酰氨基酚后，头痛的症状会得到很好的缓解。因为阿司匹林有消炎作用，这两种药物也都有止痛效果。
14/18 用咖啡服药
如果是中度到重度头痛，可试着用一杯咖啡服下阿司匹林。因为咖啡中的咖啡因可以加快吸收阿司匹林的速度。
15/18 服用抗组胺剂
如果每4小时服用一片或两片不含止痛药（苯海拉明25、达姆明、扑尔敏）的非处方抗组胺剂，可能有助于控制紧张性头痛。该药每天可服用300毫克，但是不要超过建议服用的量。另外，如果反复服用此药可导致肌肉松弛，从而让你不再服用止痛药。注意：刚开始服用此药可能会让你产生嗜睡的症状，但是服用的越多，缓解头痛的效果就会越好，进而使嗜睡的几率也有所减少。
16/18 吸氧
吸氧对于治疗集束性头痛很有帮助，有偏头痛的人可能也会受益。虽然医生还不确定氧气如何缓解疼痛，但是它会减少流向大脑的血液以及对大脑细胞产生积极的作用。建议咨询医生如果从氧气罐中吸100%的氧气是否对你有所帮助。如果有效的话，医生会为你制定相应的治疗方案。
17/18 服用处方药
对于治疗严重的集束性头痛或偏头痛，可能需要服用处方药物治疗，如麦角胺、氢化麦角胺或舒马曲坦。建议咨询医生处方药对你是否有所帮助。
18/18 不要过度依赖止痛药
每周用止痛药治疗头痛的次数不应超过2次。因为经常服用止痛药会降低疼痛阀值，从而导致频繁头痛的次数增加。如果服用止痛药的次数过多，请让医生为你制定一个其他治疗头痛的方案。
本文向您提供的信息可以帮助您缓解不适，但不能代替医生的专业诊断和治疗。所述内容仅供参考，若您怀疑自己患有疾病，请立即前往医院进行专业治疗。如果您觉得这些技巧非常有用，请转发给身边的亲朋好友吧，赠人健康是对人更好的关爱。
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