有这么一项研究，当我们低头玩手机的时，如果将头向下弯曲的角度为60度时，此时头部对于我们颈部的压力大致相当于我们的坠着50斤的重物，只不过我们的颈部拥有相当多的肌肉群，所以我们并不会立即感到酸胀。但是，凡事都有个度，如果长期如此，咱们的脖子自然就疲劳过度了。
玩手机的时候、学习时坐姿不正的时候，敲电脑的时候，我们的头部自然而然的会向前倾探，如果我们能够频繁的活动筋骨，做做颈肩操，那么我们患颈椎病的概率就会下降5成。然而，大部分的人并没有这么习惯，甚至对颈椎病一无所知。
根据我们的颈部的感觉，一般可以将颈椎病分为5个级别:1.肌肉疲劳，晨醒时僵硬，转动头部有咔咔响声；2.肩、颈、头部有痛感，压痛更明显；3.头部偶尔晕涨，突然就会晕眩；4.颈部极易酸胀，不能长时间保持一个动作；5.上肢酸、胀、麻、无力，下肢走不动、步伐重！
颈椎病与腰椎病一样，都属于肌肉劳损性疾病，这个病最大的毛病就是不能完全自愈，即使你得病后再怎么注意保养，注意运动，咱们的颈部肌肉都已经不会重新回到病前的状态了。也就是说，这个颈椎的问题是不可逆的。
尤其我们的椎体上有大量的传输肾经、经络、血管，所以一旦颈椎出现变形、错位而压到了肾经、血管、经络什么的，这不但会加重我们的病症，还会牵连出更严重的面瘫、偏瘫、心跳加速、头晕呕吐等等严重疾病。
和颈椎病经常同时出现的，还有腰椎病，两者高发的人群也高度重合。很多人出现出现了两种症状。下面说一下腰椎病分为的5个等级：1.下肢出现麻、木，有时会产生扩散性的痛感2.已经出现坡脚情况，但不久之后会康复；3.腰酸背痛，不能长时间坐，弯腰后难以直立；4.腿部、足部也出现麻、木状态，坐骨神经感到不适；5.排尿困难、阴部麻、痛。
广大的上班族或者手机*党**，可以根据自己经常出现的颈椎、腰椎方面的不适来做出判断，看看自己现在处于哪个阶段，如果正处于第一阶段那就还有挽救的空间，要及时改正自己的生活作息与生活规律，给予颈部、腰部足够的休憩时间。
最后，说一下治疗颈椎病与腰椎病需要艾灸的穴位：
治疗颈椎病穴位：天柱，大椎，百劳穴、颈夹脊、阿是穴（就是痛点，病灶处） 合谷穴 头痛加百会、印堂，手麻加手三里、曲池 肩膀酸痛麻加肩井穴
腰椎病艾灸的穴位：命门、腰阳关、十七椎、肾俞、腰椎夹脊穴2-5节,委中、腰眼、大杼(zhu)、阳陵泉、太溪、太白、太冲、后溪。