导读：坐月子，是针对产后新妈妈身体虚弱恢复过程的一个传统时间，很多准妈妈以为坐月子30天（满一个月）就恢复了。其实这是错误的观念，经过产后并不是所有身体的器官都能在一个月内得到很好的恢复。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如果在这期间身体承受负担过重（减少做体力活），很可能会患上子宫下垂等疾病。
坐月子心态
在以前传统没有现在资源充裕的年代对于产后新妈妈坐月子是非常的讲究的，尤其是老一代的人，会在坐月子里被禁止做很多事，如：产后一个月不能洗澡，不能洗头，不能外出，不能用看电视，不能开空调，不能这，不能那的。其实，在现在这个物质充裕的社会，生活条件越来越好，设备越来越全面化，很多习俗已慢慢废除，坐月子也不例外，下面来看看，你还在受哪些所谓的“不科学”的习俗约束呢？
那些“坐月子”谣言，你中招了吗？
谣言一：不能吹空调
事实：生完孩子的准妈妈都会感觉到体虚，易出汗，假如室内温度过高容易造成产褥期中暑，对产后恢复非常不利。
建议：在使用空调、风扇时避免直吹，避免受凉应穿上长衣裤。
谣言二：月子期间应忌食蔬果。
事实：产后妈妈们应多吃蔬果类食物，有利疏通肠胃，达到通便效果。蔬果类食物含有大量维生素矿物质和膳食纤维，促进肠道功能的恢复，增进食欲，促进糖份、蛋白质的吸收利用，达到营养均衡。
谣言三：不能洗头洗澡
事实：今时不同往日，在以前没有设备那个年代洗头都不容易干，而现在，只要注意好保暖，洗澡洗头还是可以的。在产褥期更要保持个人卫生，平时注意阴道有恶露排出，要及时清洗，避免细菌感染。
提醒：顺产后的妈妈在产后4天不建议洗澡，避免阴道伤口感染，可以选择擦浴和洗头。剖腹产的妈妈们建议身体 伤口恢复后2周后洗澡，避免盆浴，以防阴道感染。
谣言四：不能吃盐
事实：这个说错法不完全正确，孕妇在分娩几天用力过度缘故，身体排除的汗多，乳腺分泌很旺盛，流汗中流失大量的碘元素。所以，产妇在饮食方面应添适量的盐分，完全不吃盐会导致体内水电解质失衡。在这里也提醒各位产后新妈妈，平时饮食整体以清淡为主，过多摄入盐会增加肾脏负担。
谣言五：“坐月子”一定要静卧
事实：孕妇在产后一段时间，血液是处于高凝状态，长时间静卧不活动很可能引起致命肺栓塞，产后妈妈应在休息充分的前提下，做些产后运动，促进身体恢复。
谣言六：喝老母鸡汤催奶
事实：其实对于催奶的食物不一定是老母鸡，反而老母鸡体内的雌性作用会使得催乳素减弱，起不到催奶效果。护士君觉得老公鸡，还有鱼烫都是催奶的不二之选，因为公鸡体内的雄性激素对抗雌激素作用，更有利于乳汁分泌。
谣言七：不看书，不玩电子产品
坐月子对于产后妈妈来讲是个漫长的过程，平时缺乏娱乐很容易产生产妇的心理疾病，例如郁抑症之类的。所以，在这里建议各位妈妈们，在平时看电视看手机的时候应保持一定的距离，避免躺在床上看手机，也不适宜长时间看，把握好尺度，每次不宜超过半个小时。或者可以选择听些美好的音乐代替看电视看手机，可以放松心情。
护士君想说坐月子不要盲目听从长辈的安排，因为时代的不同，需要注意的点也不同，下面护士君列举科学的月子坐法，妈妈们参考参考哦~
护士君碎碎念：
-
1.为了防止脏器脱垂，避免搬提重物。
-
2.为了促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓成形，应做些适量产后运动。
-
3.保持住所通风清洁，有个良好的休养环境。
-
4.在坐月子期间，定期洗澡洗头，注意保持头发干爽，预防感冒发烧。
-
5.保持口腔清洁，勤洗漱。
-
6.多吃水果，维持均衡的蛋白质，平时饮食以清淡为主，避免大鱼大肉。
-
7.充分的休息是必要的，保护好眼睛，平时看电视电脑要妥当安排时间，尽量少看，或者听音乐代替。
-
8.多和宝宝接触，有利于母婴联系建立。
-
9.坐月子期间，避免*生活性**，产后身体负担过重避免同房，应好好休养。
-
10.产后在身体体力允许的情况下可以适当出门和社交。缓解产后心理抑郁，家人应该注意产妇心理，做好疏导工作。