俗话说：“屁股大好生养”。但是女孩子谁不羡慕小翘臀呢？小巧紧实有弹性~

特别是产后妈妈，产前的小翘臀，产后的大肥臀！不仅大，还又扁又塌！

生娃后屁股变大的原因

01、激素的影响

为了分娩做准备，孕期激素开始作怪，臀部开始变得宽厚，目的很简单，就是为了储存脂肪。

作为胎儿娩出的必经之路，骨盆自然也会扩道让行。

也有妈妈认为是剖腹产的，胎儿没路过骨盆，就没有多大损伤。

那你就错了。骨盆的变化在孕期就发生了。

在激素的影响下，骨盆中的耻骨联合和骶髂关节的稳定性会变差，变得松弛，骨盆容易变形。

医学研究发现，骨盆在妊娠足月时候，最大可以移动1.5cm~2.0cm。

02、体态的影响

从怀孕到生宝宝，骨盆会出现向前移动的趋势，对后背和腰部的压力是不断增加，臀部却是受冷落的。

好不容易等到一朝“卸货”，却还要面临着喂奶、抱孩子，各种体态问题又出来了，首当其冲的是是腹部和臀部的问题

图中的体态是典型的产后妈妈的姿态，骨盆不稳定，出现前移，这时候小腹是突出，臀部下塌。

03、饮食的影响

俗话说：产前补胎，产后补身。

从怀孕、产后，妈妈们就是各种补、鸡汤、猪蹄汤各种汤不说。

早餐、早点、午餐、下午茶、晚餐，外加宵夜，期间不断有零嘴小吃供应，摄取的热量远远大于身体所需，加之运动量不足。

并且女性脂肪本就容易囤积在腹、臀上面，如此腹围、臀围就直线上升了。

胯部增宽、屁股增厚，身材变差不仅是产后体态问题。

产后骨盆恢复不当还会出现阴道闭合不全，尿*禁失**、子宫脱垂等问题。

进入中老年，这些后遗症会越来越突显。

产后骨盆修复就显得尤为重要了。我们可以通过专业的产后康复，调整骨盆旋移，增强肌肉力量，还可以做一些塑臀运动。

推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部向外伸展10s，接着再朝墙靠近10s，重复做，不仅可以塑臀形，还有收腹的效果哦。

抬腿

有效激活臀肌，增强臀部力量