重建身材，再造自信，对一位新妈妈来说比其他女性更需要有效快速的方法。一般而言，一年之后，产妇的荷尔蒙水平就趋向平稳，维持原状了，要再减肥，就必须花费更多的时间和精力。产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的黄金时间，生产伤口复原后，越早开始执行塑身计划，便能越早回复怀孕前的玲珑身段和迷人风采，甚至使身材比怀孕之前更加性感和迷人。
根据产后新妈妈们的美体需要，为新妈妈们量身定做了瑜伽运动计划，可以恢复身体的各项机能，调整荷尔蒙分泌，柔软肌肉，使松弛的肌肉充满弹性。促进骨盆血液循环，增加阴道弹性，让因生产变形的胸、腰、腿、臀部都能找到完美曲线，全面恢复体力，使精力充沛，心情愉悦，重回美丽与自信。
产后瑜伽根据胸、腰、腹、臀、腿等身体各个部位的重塑，分期发布，可订阅关注更新。
第六期：产后瑜伽-美腿7式
第一式：背腿伸展式
Step1：双腿并拢向前伸直，吐气上身向前倾，双手抓住双脚，尽可能地延伸脊柱，接着将上身向前弯，让身体贴近你的双腿，保持双腿伸直，停留，做深呼吸；
Step2：慢慢地抬起上身，吸气，吐气，放松，调整呼吸。
第二式：V字式
Step1：坐式，双手抓住双脚跟，稳住重心，吸气，将右腿慢慢地向上抬起，尽量伸直，眼睛看脚趾的方向，吐气，自然地呼吸，左脚脚尖离地，吸气，向上抬起，双腿并拢，尽量将脊背部挺直，保持姿势5到10秒；
Step2：两手松开，将身体折叠，双腿能抬多高就抬多高，最后慢慢地还原，放松身心，调整呼吸。
第三式：转躯触脚式
Step1：双腿打开2至5英尺，将手臂向两侧打开，平行地面，向上伸躯干，向左转，右手尽量地触及左脚，左臂往后伸，转头，眼睛去看左手指尖，五次深呼吸；
Step2：慢慢地返回来，换另一边，左手尽量地触及右脚，做不到的话也可以抓住脚踝或者小腿，眼睛顺着指尖的方向往最远处看，自然地呼吸；
Step3：慢慢地转回，还原手臂，并拢双腿，放松，调整呼吸。
第四式：细腿式
Step1：双手置于身体的后面，指尖向前，两个手肘弯曲着地，小臂支撑上半身，吸气，两腿并拢上抬约90度，自然地呼吸，将双腿交叉摆动十次以上，直到腹部有酸痛感无法再忍受时再放下来；
Step2：抬起上身，双手置于大腿前面，放松，休息。
第五式：半月式
Step1：双腿分开同肩的两倍宽，吸气，身体转向左边，慢慢地将上身向前弯，双手置于前方地面约一尽半的距离，将右腿向上抬高，停留，做深呼吸。
Step2：稳住重心，让右手向上伸展，眼睛可以看地面，也可以看右手指尖，保持姿势，做顺畅的呼吸；
Step3：慢慢地按原路返回，回到正中，调整呼吸，接着，打开右脚，一边吐气一边将上身向前弯，双手置于前方地面，把左腿向上抬高，稳住重心，精神放松，左臂抬起，左手指向天花板；
Step4：慢慢地返回来，还原到站立姿势，放松身心。
第六式：桥式举腿
Step1：仰卧，屈膝分腿，双脚平放在地面，自然地呼吸，慢慢地吸气，抬高臀部、背部，用双手支撑腰部，两肘内收，保持这个姿势10秒，做正常的呼吸；
Step2：向上抬起右腿，停留数秒，做慢而深长的呼吸，慢慢的还原，换左腿抬起，依次地放松腰部，背部，臀部，颈部，双手掌心向上，放松全身。
第七式：侧举腿式
Step1：侧卧，身体呈一条直线，双手置于胸前地面，吸气，收紧臀部和侧腰肌，双腿同时离地，吐气，慢慢还原，反复练习5至10次；
Step2：换另一边做同样的练习，吸气，收紧臀部、侧腰肌，双腿同时离地，停留数秒，慢慢还原，重复练习5至10次。
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