人们一旦到了一定的年龄，皮肤就会逐渐的变黄，脸上的斑也会越来越多，气色、健康等身体状况也会变差，对于大部分女性而言，这是非常可怕的一件事情。“爱美之心人皆有之”，不管是男人还是女人，对自己的人体容貌特征都是有所追求的，变美这件事人人都有所期盼。那怎样能改变皮肤变黄、身体状况变差的情况呢？
我们要想改变这类情况，首先要搞清楚这类情况出现的原因。除了年龄增长之外，黄体酮缺少是一个非常重要的原因。当我们体内的黄体酮量不足时，我们就容易出现失眠、身体状况变差的情况。怎样保持体内的黄体酮量充足呢？我们只需要摄入含有黄体酮的食物，今天小编给大家介绍几种做法。
第一种—南瓜
【糯米南瓜饼】
食材准备： 南瓜、白糖、糯米粉、食用油、芝麻、小剂子
（1） 将南瓜清洗干净并切成小块放在蒸笼上。热锅烧水，水开后将蒸笼放进去将南瓜蒸熟。
（2） 将蒸熟够的南瓜放进一个盆里面，往里面加入适量的白糖，将南瓜捣成泥并搅拌均匀。
（3） 往南瓜泥上面加入适量的糯米粉并揉成面团，再往上面抹上适量的食油。
（4） 将揉好的面团分成大小相同的多个小剂子，并将小剂子柔圆按扁。
（5） 将芝麻倒进盘子里，再将面团正反面都沾上芝麻，然后预热平底锅。
（6） 在平底锅里面刷上一层油，再将小饼放进去，开小火煎，等到小饼两面都微黄后就可以出锅食用了。
第二种—豆腐
【香煎豆腐】
食材准备： 豆腐、孜然、花椒粉、红辣椒粉、大蒜粉、食盐、油、海鲜酱、酱油、香菜、葱
（1） 将豆腐清洗干净并切成一个一个的小块再沥干水分；将葱和香菜清洗干净并切成小碎。
预热锅，将孜然粉、花椒粉、辣椒粉、大蒜粉、食盐加入适量搅拌均匀，再往锅里面加入适量的食油，酱油和海鲜酱。
（2） 油温上来后将豆腐放进去，再往上面刷上适量的酱油和孜然粉煎五分钟，等到豆腐呈金黄色后反转豆腐，再撒上孜然粉煎3分钟。
（3） 等到豆腐煎好后出锅，最后撒上适量的香菜和葱段即可。
含有黄体酮的食物对我们的身体都有很大的好处，豆腐、南瓜还有其他的蔬菜都具有极其丰富的影响，尤其对于女性来说，多吃蔬菜有益无害。