首先是心理上的恢复，不要搞个产后抑郁出来。
1. 降低对自己的期望值。告诉自己只是一个普通的新妈妈，不要过多苛责自己的不完美。这世界没有完美的养育，只有最合适的。
2. 凡事不必亲力亲为，主动寻求他人帮助，至少接受别人的帮助。产后你虚弱的身体需要大量的休息，不要为自己的偷懒感到羞愧。
3. 将自己的感受和情绪与丈夫、好友、家人倾诉。这里要鸣谢一下我的老公，他完全接纳了我胡思乱想的情绪，给了我很大帮助。
4. 学会和宝宝的作息同步，在婴儿睡觉的时候，新妈妈要尽量休息或小睡一会儿。
5. 适当放空自己，和老公一起出去吃晚餐或看电影，和闺蜜一起吃吃饭，聊聊天，甚至于，煲一下电视剧，做个美甲，都行。
再简单谈谈生理学上恢复：
1. 产后饮食应均衡并含高蛋白质、维生素、矿物质以利组织顺利修复，如新鲜瘦肉、鱼、奶、蛋、豆类。
2. 避免刺激性、不易消化、油腻的食物如：太辣、太腥、烟酒、浓茶、咖啡。
3. 多摄取高纤维食物、避免便秘如蔬菜、水果、燕麦、糙米
4. 服用子宫收缩剂时，如要喝生化汤，应分多次服用且与子宫收缩剂服用一小时以上，以免因与子宫收缩剂并用致子宫收缩过强而疼痛，且喝生化汤最多不超过1周。
5. 哺喂母奶者可多摄食高汤，如青木瓜煮排骨、猪脚炖花生、鱼汤等。
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