目录
01 前言
02 生活中的心理学
03 心理学的研究方法
04 行为的生物学基础
05 感觉&知觉
06 心理、意识和其他状态
07 学习与行为分析
08 记忆
09 认知过程
10 智力与智力测验
11 人的毕生发展
12 动机
13 情绪、压力和健康
14 理解人类人格
15 心理障碍&心理治疗
16 社会过程与关系
17 社会心理学：社会和文化
18 结语
01 前言
第二次看这本书了，去年是因为阅读习惯还没养成，当时被这本书的厚度给劝退了。
这是我看的第一部这么详细、全面的教科书。不仅有研究实验，还有生活的一些案例和最新前沿的技术。之前看的比较详细的教科书还是新概念系列。
接下来我按照书的章节来进行介绍。
前言写得非常细，介绍了教师和学生如何使用这本书。
写给学生这一栏讲述了学习策略，我觉得这个学习策略非常有帮助，因为它的应用性很广，你可以运用在你学习任何一门学科上。
令我印象最深的是间歇性学习，也就是每天学习一点点，比临时突击要更有效。 以后我看论文也要这样，每天精读一篇，不要赶着一天看好几篇。
不过这个学习记录的图表有点没看懂怎么制作。
02 生活中的心理学
第1章了解了心理学研究的5个目的：描述、解释、预测、控制行为，提高生活质量。
逻辑关系是：是什么行为？为什么产生了这个行为？在什么情况下会发生？以及如何产生？
原来心理学的历史根基是结构主义和机能主义，但是这两个主义的概念描述得不太容易理解，也可能是时间太久，忘得太快。
这本书是对《普通心理学》上的观点一些扩充，提到了心理动力学和进化论。
目前对认知心理学的含义有点不太理解，其他都能理解。
回顾我自己的观点，我发现我写周记是综合了行为主义，人本主义、认知这三大观点。
主要是行为主义，根据刺激来观察行为；和人本主义，使自己的能力不断提高。
接下来可能要关注一下自己的无意识行为。
03 心理学的研究方法
我发现国外的心理学书籍第2章都是介绍心理学的研究方法啊，《亲密关系》和《心理学与生活》都是这样的结构。
当然这本书介绍的心理学研究方法更偏向于基础，简要介绍了心理测量、心理实验和心理统计。
统计附录这一小节简要介绍了分析数据的方法。想看详细版的还是得去看心理统计那本书。
对我有启发的两点是：
（1）注意被试的选择，要具有代表性。
（2）注意样本的大小。
我觉得我每周写周记是属于个案研究，运用的是自我报告法。
最后总结下对于个人如何在生活中运用心理学：
（1）相关并不等于因果。
（2）对概念要下操作性定义。
（3）对已有结论寻找其他解释。
（4）尽量避免个人偏见，刻板印象。
（5）质疑那些简单、单一的理由和对策。
（6）至于效果类的结论，寻找可比较的参照物。
（7）保持思想开明且质疑：不断更新，修正自己的认知。海纳百川，有容乃大。
（8）质疑权威的个人类观点。
04 行为的生物学基础
第3章是从生物学的角度，涨了很多知识，但也稍微有点枯燥。
印象最深的一句话是：不论在任何年龄，在刺激丰富的环境下，对脑的可塑性有益。
05 感觉&知觉
第4章介绍了视觉，听觉和其他感觉。令我印象最深的是信号检测论，这个在实验心理学中出现过，发现原来它是分析决策的重要工具。
第5章介绍了知觉的过程，从感觉、组织到辨认识别。
我印象最深的是两种加工类型：自上而下的加工和自下而上的加工。
自上而下的加工是概念驱动。始于过去的经验，动机，期望。
自下而上的加工是数据驱动，始于感觉信息。
06 心理、意识和其他状态
第6章令我印象最深刻的是梦。
前几年有记录梦的习惯，今年反而忘了记。我发现梦遗忘得特别快，早上如果醒来第一件事不是记下来的话，过一分钟之后就会全忘了。
我认为梦是无意识想法的体现，也是自己的想象和愿望。所以记下来还是很有必要的。以后得接着记自己的梦。
我感觉冥想可能跟正念差不多吧，以后决定睡前提前一个小时上床，冥想一下再入睡。
07 学习与行为分析
详见书评——我从《心理学与生活》中学到了什么？（第7章 学习与行为分析）
08 记忆
详见书评——我从《心理学与生活》中学到了什么？（第8章 记忆）
09 认知过程
格赖斯关于语言产生的格言：
1.不要让你说的话，所提供的信息超出所需。
2.尽量让你所说的话正确。不要说缺乏充分证据的话。
3.让你所说的话前后相关联。
4.避免表达模糊和歧义。让你所说的话简洁有序。
格赖斯有关语言产生的四个格言对我们日常交流很有帮助。
演绎推理是得出确定的结论，而归纳推理是得出可能的结论。
启发式决策的三个策略：代表性启发，易得性，锚定和调整。但这本书决策部分的内容写的没有《普通心理学》通俗易懂。
最好的判断方式就是列举优缺点，进行对比。
文中分析得很对，我特别讨厌做决策，因为每次去做决策都特别花费精力。
10 智力与智力测验
第10章智力这一章令我印象最深的是如何提高智力，最关键的在于持续的丰富的环境刺激。
最后也指出我们不要被智力测验给固化，它只是代表某段时间的成绩，是可以被改变的。
我们需要有成长性思维，而不是固定性思维。
11 人的毕生发展
第11章回顾了皮亚杰的发展理论，终于搞清楚了同化和顺应的区别。
同化是指修改新的信息，纳入已有的心理结构中。
顺应是指修改已有的心理结构，以使新的信息得到更全面的理解。
令我印象最深的观点是“用进废退”和选择性优化与补偿。
用进废退是指很多技能使用了才会进步，不使用会慢慢退步，并不是因为年龄导致的衰退。
选择性补偿与优化是指选择你认为最适合的目标，然后进行长期地精进，最后用其他的方法来应对损失。
我觉得我目前正在做前两点，补偿的话，还没想到如何应用。
12 动机
第12章动机这一章讲了动机的分类主要是内部和外部，内部指的是生理的需要，外部是外部世界给予的奖赏。
我比较认同的是认知理论，也就是动力是来源于人的主观意识，来源于你自己想去做。
还提到了归因的三种方式：控制源和稳定性，可控性。 建议我们做一个乐观主义者，把失败看做是外部因素的结果，成功则是内部因素的结果。
我之前以为期望理论是自证预言，也就是罗森塔尔效应。后来发现期望理论强调三个部分，期望、有效性和效价。
期望是指良好结果的可能性。
有效性是指良好结果。
效价是指对结果的吸引力。
这个期望理论可以运用在组织心理学上。
13 情绪、压力和健康
详见书评——我从《心理学与生活》中学到了什么？（情绪、压力和健康篇）
14 理解人类人格
详见书评——我从《心理学与生活》中学到了什么？（第14章 理解人类人格）
15 心理障碍&心理治疗
看完了第15章，我以后再也不说我有强迫症了，我只是有轻微的强迫观念而已。
关于这些障碍的解释通常分为四个维度，生物学派，心理动力学，行为学派和认知学派。
第16章从四个学派的角度介绍了心理治疗的方式。
令我印象最深的是认知治疗，也是我平常最常用的方法。 以后要多用认知行为矫正法，给自己积极的心理暗示。
16 社会过程与关系
详见书评——我从《心理学与生活》中学到了什么？（第17章 社会过程与关系）
17 社会心理学：社会和文化
总结下导致亲社会行为的因素：
（1）认定为紧急事件。
（2）有足够的时间处理。
（3）确认了责任。
克服偏见的两种方式：
（1）成为朋友。
（2）为了共同的目标而合作。
终于弄清楚了刻板印象和偏见的区别。偏见是一个贬义词，而刻板印象可以指贬义，也可以指褒义。
永远不要忽视和低估情境对个体行为和思维的影响。
民主氛围被证明更能产生效率。
避免冲突的首要方法就是交流。
18 结语
总而言之 ，这本书非常值得一读，因为内容特别庞杂，每个方面都泛泛而谈，所以你总能找到一两章是你特别感兴趣的。
而我对最后两章关于社会心理学的内容，看得最认真。
我觉得社会心理学很有趣的原因是它能分析社会现象背后产生的原因和机制，从描述——解释——预测——控制。
我发现我学了心理学之后变得乐观多了，这也是为什么我对心理学感兴趣的重要原因。
最后，终于看完了这本书！我再一次突破了自己！我真棒！
全文3089字