上篇有讲到，在哺乳期的时候，有一些食物进食过多的话，会影响奶水的质量或回奶。

（文末有关于吃多了会影响奶水分泌的食物）

每个宝妈的体质都是不一样的，或许偶尔吃了也没什么影响。只是建议能够少吃或者不吃最好，毕竟宝宝小，身体不舒服不能够表达！

今天祥哥给各位准妈妈或正在哺乳期的妈妈介绍几样能够帮助下奶，又不会吃胖的食物。

莲藕

莲藕中含有多种维生素和微量元素，常和排骨等一起煲汤，用来给哺乳期妈妈下奶。还能喝提高免疫力，补血。

木瓜

木瓜有什么功效，想必不用我来多说了吧。宝妈产后体虚力弱,如果调理失当,就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气,最好炖木瓜鱼尾汤喝。

记住熟吃木瓜比生吃木瓜的效果更好。

莴笋

莴笋对于奶水少的宝妈，有很好的通乳作用。

建议切丝清炒就行了，注意少放点盐。

黄花菜

黄花菜25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。也可以用黄花莱、猪蹄1只一起煮来吃。

记住，一定要用干黄花菜和猪肉或者猪脚一起煮来吃，喝汤才有效。

这几种食物，哺乳期妈妈不要吃（建议收藏）

各位宝妈，准妈妈，你还有什么更好用的下奶催乳方法，可以在评论区分享给更多的朋友。