十月怀胎，十分辛苦，什么都需要戒掉，假如自己喜欢旅行，那么你可能在孕期是去不了吧，因为你如果进行长途旅行，会影响你腹中宝宝的成长；假如你喜欢运动，那么这是个月估计是要在家中的床上度过了，因为你运动可能会影响你腹中的宝宝；当然还有很多，即使我们常说，民以食为天，但是孕妇在孕期也要戒掉很多自己喜欢但是对腹中宝宝身体不健康的食物，但是哪些食物是孕妇可以吃的，又有那些食物是孕妇不能吃的呢？我相信绝大半部分准妈妈们都不太清楚吧，那么今天下编就给给为准妈妈，准爸爸说一说，什么在孕期该吃，什么在孕期不该吃，让你腹中宝宝身体健康，有个好未来。
女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。 尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
孕期必须滴酒不沾
是的，绝对不能喝!因为酒精很容易穿过胎盘，被胎儿直接吸收。当母亲喝上一两杯开胃酒，感到很兴奋的时候，胎儿也醉了。如果经常这样，胎儿的机体会受损：胎儿出生后可能会智力低下(根据最近的研究，在孕期，孕妇每天喝两杯酒会降低婴儿的智商)，有性格障碍或身体畸形等等。
的确有些食品可能含有对胎儿有害的细菌。在熟肉、生奶和奶酪中带有李氏杆菌;在未煮熟的肉类食物和没有洗干净的蔬菜中含有弓形寄生虫。 采取某些卫生措施可以明显地降低感染的风险：做饭之前之后要洗手;每周使用洗涤灵清洗冰箱;切完生食品后，用漂白水清洗所有的厨房用具(刀、案板);仔细清洗生吃的蔬菜，同时要注意煮熟肉类食物;剩饭要热透;在冰箱里未烹调的蔬菜、肉类和做好的菜要分开放置
孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。孕妇不能吃生菜。特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。
怀孕最好不要吃生冷的食物，因为怀孕的时候子宫需要温暖，这样宝宝才能很好的成长，所以孕妇要注意不能吃螃蟹或者是鸭子之类的凉性食物，这些食物会导致孕妇身体受不了甚至是流产，另外水果的话不能吃西瓜或者是猕猴桃，这些水果是寒性的水果也会对孕妇和宝宝的健康有影响，所以要避免，在吃东西之前最好先好好的了解之后再吃，这样才为孕妇和宝宝的健康负责。
不宜高脂肪饮食，如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。不宜高蛋质饮食，孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
意见建议：不宜高钙饮食，孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。
不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。
.要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
所有人工添加甜味果汁饮料：它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响。可饮用百分百的天然果汁、纯净水、矿泉水或直接吃水果。
罐头水果：含有防腐剂。请选用新鲜的当令水果。
人造奶油：含有色素以及添加剂，营养成分不高，且容易产生饱腹感，影响其他营养物质的吸收，建议不吃。
冰淇淋、冰冻果汁露：热量高，含各种添加剂，少吃。
含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱：热量高，含各种添加剂，少吃。