越喝越渴的饮料
原创： 张晓燕 晓燕话营养
越喝越渴的饮料
张晓燕 晓燕话营养
连云港市妇幼保健院营养科 主任医师
周末与好友小聚，好友王姐带来了三岁的外孙子（小名汽水瓶），因为另一个好友李姐临时有点事，大家就边打惯蛋，边等李姐的到来。一边玩耍的“汽水瓶”喊口渴，王姐就开了瓶饮料让”汽水瓶”喝。
李姐匆匆赶来的时候，”汽水瓶”已喝了两杯饮料，可是还在喊口渴，王姐有点不好意思又带着不满的抱怨道：“这孩子被他爷爷奶奶惯坏了，渴了只喝饮料，但我却发现是常常会越喝饮料这孩子越口渴！”
1饮料为什么会越喝越渴呢？
因为饮料中含有食品添加剂色素、防腐剂、香精等成分，这些成分进入体内后不易为人体细胞吸收，而且需要消耗体内的储备水分才能代谢，因此会出现喝了饮料后反而会更加口渴的感觉；如若饮料中含有咖啡因的话，因为咖啡因的利尿作用，会促进水分的排出，不但不能补水，还带走身体里的储备水，因此亦会出现越喝越渴。
2爱喝饮料的孩子为何不是过胖就是过瘦？
这与喝饮料的孩子的胃肠功能及食欲有关。一般情况下，食欲正常或较差的孩子因饮料中含有的大量糖分，而导致食时下降，而易出现消瘦；而食欲旺盛的孩子则易造成热量摄入过多，从而引发肥胖，因此常喝饮料的孩子，易出现不是过胖就是过瘦的两个极端。
3增加肾结石的风险
饮料降低了钙和钾的摄入量，饮料中过多的糖分又增加了肾脏的负担，长期大量饮用饮料后，可能会引起肾脏病变，从而增加罹患肾结石的风险。
4易发生骨质疏松或骨折
饮料喝得越多，体内钙的摄入量会越低，已有研究证明饮料和钙的摄入量之间有明确的负面联系，因此饮料喝得越多，越易发生骨质密度降低，饮料喝得越多，越易发生骨折。
5为什么爱喝饮料的儿童身体矮小的多
饮料中含有人工色素和防腐剂等成分，喝的饮料过多后，过量的色素易堆积在体内，从而干扰多种酶的功能 ，影响了体内的新陈代谢，加大过多饮料引发的食欲下降或消化不良，并易发生消化系统疾病，易致体内营养不良从而影响孩子的正常生长；过多饮料的摄入，过多的防腐剂易在体内产生铬合物，造成骨细胞特别是软骨细胞生长延迟，从而易导致儿童的身体矮小；过多饮料的摄入，会刺激胰岛素大量分泌，抑制脑垂体分泌生长激素，孩子缺乏生长激素，自然极易长得矮小了。
6爱喝饮料的孩子易患儿童多动症
饮料中含有人工色素，过多饮用饮料后，过多的色素易引发儿童多动症。
7爱喝饮料的人易患胆结石
饮料摄入过量，会加快胆固醇的积累，不但易发生三高征，还易造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石，从而发生胆结石。
8爱喝饮料的孩子易龋齿
研究证实：饮料的摄入量和龋齿的风险呈正相关，可能与饮料带来体内钙的丢失，从而让牙齿变得不坚硬外，还与喝饮料时饮料直接接触到牙齿对牙釉质的损伤等有关。
9女性更易发生泌尿系感染
摄入过多的饮料后，使得尿道周边酸碱环境会发生变化，容易引起阴道内菌群失调，念珠菌趁势大量滋生，易导致念珠菌性阴道炎的发生；过多饮用饮料后，肥胖和糖尿病的风险增加，高血糖可使血浆渗透压升高，白细胞内糖代谢紊乱，导致中性粒细胞趋化、吞噬、杀菌能力下降，抵抗力下降加上长期高血糖更有利于病原微生物的生长、繁殖，使得女性比男性更易发生尿路感染。
因此建议饮用白开水，合理选择饮料，少喝含糖高的饮料。
责任编辑
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周烨
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张晓燕 主任医师
从事临床工作31余年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。
擅长：孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。
在省级以上刊物发表论文20余篇。