近日，一名家长和我聊天咨询了一个很严肃的问题！
她说这次高考，自己孩子考得非常不理想，本来孩子的学习是非常好的，老师也表示孩子没问题，可是成绩出来的时候，他们惊呆了，孩子发挥出来的是中等生的水平，而不是尖子生的水平。
和孩子沟通，才知道孩子在考试的时候太紧张了，注意力总是没办法集中，所以考得不理想。
而且孩子说，自己每次一听到考试就害怕，一进考场就怯场。孩子的表现令家长惆怅不已！不知道该怎么办才好？
今天晴风来为大家分享什么是孩子考试怯场是什么原因，以及父母如何做可以帮助到孩子，让孩子不再怯场而影响发挥！
01孩子考试怯场紧张，是“詹森效应”的表现！
很多孩子会在考试的怯场紧张，那么什么是怯场呢？
所谓怯场，是指在特定的场合表现出胆怯心理，以及有这种心理所引发的一些紧张的情绪与行为，比如演讲会上怯场、在幼儿园怯场等。
心理学认为：怯场是一种短暂性的心里失常现象，是由于各种原因造成情绪过度紧张所致。比如考试的怯场，就会表现为：原来熟记的知识，在考试的时候怎么都想不起来！
而在心理学上，孩子怯场被认为是“詹森效应”的典型表现！“詹森效应”是一种心理现象，来源于一个真实的故事。
一个名叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，但是在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。导致他连连失利的原因是因为压力过大、过度紧张。
于是心理学家将这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为“詹森效应”。
而我们的孩子平时学习很好，每次一考试就不理想，正是因为“詹森效应”表现。而我国是应试教育，所以多我们来说，考试非常重要！那么孩子为什么会出现“詹森效应”呢？
02孩子为什么会出现“詹森效应”呢？
有很多孩子，平时做作业和答题什么都会，可是一考试，什么都不会，面对孩子的状态，我们要了解孩子出现“詹森效应”的具体原因，从而才能更好的帮助孩子！
- || 父母对孩子过高的期待，导致孩子出现“詹森效应”
很多孩子出现“詹森效应”的原因是是因为父母对自己出现了过高的期望！
记得小时候考试，平时基本没什么感觉，可是有一次考试考得不理想，回家后妈妈很严厉的训了我，并对我说：“下次考试进不了班级前5名，还考成这样，你爱去哪里去哪，我不要了”！并且整整一个礼拜都不理我，无论我怎么说，都不理我，这让我非常害怕。
后来第二学期，我拼命学习，怕自己考不好，怕妈妈不要我，而这一学期也是我最煎熬的一学期，每天妈妈盯着做作业，几乎每天都在考诉我，不好好学习以后就没有工作，以后找不到好的老公，不好好学习就对不起他们对我的付出。
为此我的心里压力非常大，快到考试的时候，我紧张害怕极了，害怕考不好，害怕自己准备的不够充分。后来在考试的时候，自己总会发抖，紧张的连字都写不好，过去了小一半的时间，我才克服好紧张的心理，也因为耽误了时间，最终耽误了检查的时间，最终考试又没考好。
其实，在孩子小的时候，父母因考试未考好，就对孩子严厉指责，并给孩子定下过高的目标，会让孩子有心理压力，一旦有了心理压力，而没有排解掉，那么在考试的时候势必就会出现“詹森效应”。
- || 不适应考场的气氛，导致孩子出现“詹森效应”
孩子们的环境都是玩闹为主的，若是让孩子突然从玩闹进入到紧张的考试氛围，孩子有肯能过就会不适应。
之前一位老师的朋友给我讲过一名孩子考试的状况，她说他在考试前，和其他小朋友们玩闹，后来进入考场后，这名孩子就有点坐不住，左看看，右看看，总是不能专心做题，自己看到后就提醒孩子：“好好考，时间已经过去半小时了！”
看的出来孩子一听时间更紧张了，但是却无法专心下来，于是她走过去，在孩子的桌上敲了两下，来提醒孩子。
虽然他终于开始低头好好做题了，但却总是抓耳挠腮，不是转笔就是咬笔，依然不能静下心来，事后一看，考试成绩果然不理想。
心理学家说，有些孩子在考试前玩闹，氛围很热闹，情绪不紧张，可是一旦进入考场，就会进入安静紧张的氛围，孩子无法立马将自己玩闹的情绪调整过来，从而会变得紧张，时间过去越多，越不能调整好，孩子就会从紧张变为担忧，最终会变得越来越紧张，出现“詹森效应”。
- || 曾经有过失败的经历，导致孩子出现“詹森效应”
有时候，孩子因为有过失败的经验，而会出现怯场紧张的情况。
同事张姐的女儿有次考试考得不理想，从班级的前5名一下子掉到了17名，为此老师找孩子谈话，找家长谈话，张姐也很重视，找女儿沟通。
后来的一学期，张姐更加重视孩子的学习，而老师也很关注孩子。
女儿由于考得不好心理压力很大，很怕下次依然考不好，于是也拼命学习，可是到了考试的时候，孩子却紧张害怕的不行，害怕会重复上次的失败，害怕会考不好。整个考试的时候，孩子都是胡乱想，也因为一直调整不好心态，最终考试不理想。
其实，当孩子有了一次失败后，本身自己内心的压力就很大，很怕自己考不好，而此时，父母和老师的过多关注，会让孩子心理压力更大。压力有多大，孩子考试的时候就会有多紧张，这就是一个恶性循环，越紧张越考不好。
总而言之，孩子是因为心理素质太弱，而父母和老师又过于关注孩子的成绩，对孩子的内心关心较少，所以孩子才会出现“詹森效应”。
03父母学会这4个方法，帮助孩子走出怯场紧张的“詹森效应”！
孩子一旦考试怯场，就会影响孩子考试发挥，从而会影响孩子的成绩，而成绩能决定孩子是否进入更好的大学，所以，对于孩子来时能否从容面对考试很重要，而对我们父母来说，帮助孩子克服怯场的心理更加重要，我们可以这样做：
首先，帮助孩子在考试前做好充足的准备
让孩子不怯场的第一步，就是先和孩子一起做好考试前的所有准备。
- || 父母和孩子一起准备好，考试需要的笔纸，等物品
很多孩子考试前不紧张，可是考试的时候发现笔不下了，东西没带全，孩子就会出现紧张担心的心情，从而影响孩子考试的心态，最终影响孩子的发挥。
所以我们可以在考试前，陪孩子一起做好一切的准备，比如和孩子一起准备笔、草稿纸、改正液等。
我们可以为孩子多备几支笔，因为有时候万一只带一支笔下水不好或者写起来不顺手，就会影响孩子的发挥。所以可以帮孩子被3支笔，然后为孩子准备好纸和改正液，准备的时候就将这些物品试用一下，保证能够正常使用。
只有我们提前为孩子准备好，孩子才不会在考试的时候因为别的原因而出现紧张、害怕的情况。
- || 父母在考试前对孩子进行心理辅导
当我们和孩子一起准备好物品后，就要对孩子做心理的辅导，让孩子不要紧张和怯场。
上个月孩子在参加绘画比赛前很紧张，很怕考不好。为此我这样对孩子做了心理的辅导。
我问孩子：“宝贝，你是不是觉得很担心，很害怕，怕自己考不好？”
孩子说：“妈妈，我很害怕，怕考不好！”
看着孩子，我对孩子说：“妈妈理解你的心情，如果是我我也会紧张，不过我觉得你不用担心，因为本来你的底子很好，学的很好，老师也说了你没问题的，再说就算考不好也没关系，我们继续好好学习，你说是吗？”
儿子看着我说：“可是我不想考不好！”
我说道：“妈妈理解你的心情，理解你想考出个好成绩，但是没关系，你完全不用担心，我们用平常心对待就好了，无论考得怎么样，我们之后都要好好学习，如果考得不理想，我们多努力，如果考得好，我们就和平时一样学习，好不好！无论你考的怎么样，妈妈和爸爸都爱你”。
孩子听完，放下心来，对我说：“妈妈无论我考的好不好我也都爱你们，不过我还是要努力好好考！”听到孩子的话，开心的点头。
其实，孩子和我们大人一样，面对新工作的面试，工作汇报工作述职这些都会紧张，所以，我们要理解孩子紧张害怕的心情，然后用共情的方式安慰孩子，最后表达出我们的爱，让孩子彻底放下担忧的情绪，能够正常面对。
其次，父母要巧用“淡化效应”
当我们为孩子做好了考试前的准备工作后，就要学会利用“淡化效应”继续减少孩子的紧张心理：
- || 考试前转移孩子的注意力
我们可以先在孩子考试前，转移孩子的注意力，比如明天是考试，那么今天的时候我们就不要逼着孩子看书和学习了。
古话说：“临阵磨刀，不利也光”。所以很多家长希望孩子在考试前突击一下。其实，此时的突击不仅不能让孩子学到知识，反而会加重孩子紧张的心理。
在此时，我们要做的是，不提醒孩子学习的事，不总给孩子说考试的严重性，更不对孩子进行警告。因为你说的越多，越强化考试的事情，孩子的心理压力就越大。考试时产生的紧张情绪越多。
因此我们可以这样做，用很淡定的口吻和表情对孩子说：“明天就要考试了，加油好好考哦！”直说一次就好了。这样孩子心中明白要好好考，而且不会产生心理压力。
- || 考试前带孩子放松身心
另外我们还可以带孩子在考试前放松身心，帮助孩子消除紧张的心理。
比如我们可以带孩子去看轻松幽默的电影，还可以带孩子玩游戏，或者带孩子去逛街等。
作为家长的我们一定不要觉得这样是在浪费时间，而是要明白作者些轻松的事，是为了让孩子能够更加放松心情，消除紧张的心理。
- || 巧用“淡化效应”
最后要巧用“淡化效应”，心理学中有一个说法叫“淡化效应”，是指将遇到的问题和情感等逐渐冷淡下来，让他变得不被重视或无关紧要。
所以，即使我们明知道明天孩子要考试了，明知道考试很重要，也不去提不去说，而是和平常一样，没有因为考试而很紧张。
只有我们表现得淡然，不会紧张的提醒孩子，孩子就会感受到我们担心的心理，从而会被我们担心的情绪所影响，从而也会减缓孩子紧张的心理。
再次，父母要多鼓励少警告
当我们做好了孩子考试前必须品和心理的准备后，我们就要对孩子进行鼓励，让孩子勇敢的去考试。
- || 少对孩子进行考试结果的警告
很多时候，我们总听到父母会对孩子说：
你要是考不好，我就不要你了；
你要是考不好，我就不爱你了；
你要是考不好，就对不起我们的付出；
你要是考不好你知道结果；
你要是考不好，以后游戏就别玩了，等等......
我们说这些话是为了让孩子重视考试，让孩子好好考，但其实这样的话语不但不能让孩子认识到考试的重要性，反而会因为担心自己考不好而变得过度紧张，而出现“詹森效应”。
- || 多鼓励孩子，减缓孩子怯场紧张的心理
所以，面对孩子考试，我们要做的应该是鼓励孩子，从而减缓孩子怯场的心理。
我们可以这样对孩子说：
不用担心，你只要按照平时的正常水平发挥就好了；
没关系，不用担心，好好考，妈妈相信你会考出一个好成绩的；
没事的，只要你正常发挥就好了，无论考得好不好，爸爸妈妈都爱你。
此时我们可以边鼓励孩子，边拥抱孩子，让孩子真的能够放下紧张担心的心理，生出勇敢面对考试的勇气，只有这样，孩子才会慢慢放下紧张胆怯的心理，从而从容面对考试。
最后，父母要加强平时对孩子怯场心理的锻炼
孩子考试，不是紧张、怯场就是淡然，正常面对，可是这两种心理却对孩子的影响非常大，所以我们除了在考试前突击缓解孩子紧张的心理，还需要在平时加强对孩子怯场心理的锻炼。
而最好的方式莫过于用游戏的方式，因为在玩游戏的时候孩子是最轻松最愉悦的，最能够放下紧张情绪的。
之前给一名家长推荐过一种能够缓解孩子紧张怯场的游戏法，分享给大家。
我们可以平时多和孩子玩竞赛的游戏，比如比赛唱歌、比赛跳舞、比赛说成语、比赛背诗、甚至是比赛答题。
可以一开始的时候，父母中其中有一人表示很担心，怕考不好，而另一人进行安抚，之后担心的人鼓起勇气，勇敢的参与竞赛，并且越来越喜欢，让孩子在玩和看的时候慢慢明白考试其实不是一件很害怕的事。
只有让孩子多参与，孩子才会熟悉比赛的氛围，也才会看淡比赛，从而不会因为考试而紧张怯场。
孩子紧张怯场，严重的话会影响孩子未来的一生，因为若是孩子因为紧张而不能正常发挥，无法考出好的成绩，势必不能进入好的学校，会影响以后就业的选择。所以对我们来说能够让孩子从容面对考试，正常发挥很重要。
若是孩子平时学习好，却总在考试失利，对孩子来说真的很不值得，所以，我们要在平时对孩子多锻炼，一旦发现孩子考试怯场，就要对孩子及时进行引导和锻炼，让孩子克服怯场的心理，从而勇敢面对考试。
大家好，我是晴风，80后宝妈，育儿达人，多平台签约作者，家庭教育指导师，一年读完了500多本育儿的书籍，深入研究儿童心理，希望将我的经验分享给更多的家长。喜欢我的文章可以点赞、关注或转发！育儿路上，我们一起成长......