分娩过程是临产至胎儿娩出，分娩过程每个孕妈是不一样，同一孕妈每次分娩过程也不一样。都说生孩子是个体力活，其实生孩子也是个“技术活”，因为产妇正确用力是顺产的一个重要条件。那么，产妇生孩子时到底该怎样用力呢？
顺产生孩子该怎么用力？
生孩子用力方式可分为采用不同姿势用力和在不同时机采用不同用力方式两种。
1、采用不同姿势用力
仰卧： 两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部，两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢的逐渐用力，此时要紧闭嘴唇，直到最好都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。
仰卧抱腿： 举起双腿，双手从外侧抱住膝盖的内侧，双腿尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开。双手不可握在一起，而要各自握拳，双腿才能充分张开。用力同时，下巴贴近胸口，双腿尽量张开。
侧卧：身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁边。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可以，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。
2、不同时机采用不同用力方式
宫缩时：子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。孕妈在宫缩时先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿分娩。
宫缩间歇时：宫缩间歇时，孕妈应休息，恢复体力。若腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出时间缩短，但如果用力不当可能起到反作用，如孕妈拼命喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并导致子宫收缩乏力，影响产程进展。
胎头下降到很低时：当胎头下降到很低时，适宜用腹压，这时医生会例行检查并嘱咐孕妈用腹压。如果宫口未开全，即使有剧烈的排便感必须使劲时，也千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。
顺产生孩子要点：
1、注意节奏
阵痛期间呼吸要缓慢有节奏，这样疼痛也会轻微一些。阵痛消失时用力没用，要在阵痛高峰期用力，这样宝宝比较容易出来。一般一次阵痛会持续50－60秒，这期间在20－30秒钟时用力最合适。如果此时不会用力也不用紧，注意听从医生的指导，他会帮助你生产。
2、自然用力
在子宫口完全打开的时候，就会有一种要用力的感觉，此时就要跟着医生的指示用力，顺利的话宝宝就会很自然的生产出来。注意动作要领：双腿自然岔开，下颚紧收，后背以及腰部贴近床，用力的方法和大便的时候类似。
3、保持冷静
生产的时候难免会有剧烈的疼痛，此时千万不要慌张。而是要冷静下来，跟着医生的提示，调节呼吸方式和用力方法，这样才能顺利产下宝宝。
顺产生孩子用错力有哪些影响？
1、过早用力阻碍子宫口的张开
子宫口还没有全打开的时候孕妈就很用力，子宫入口部分会因压迫而浮肿，子宫口如果过于狭隘，相反会难以打开。如果过早用力，分娩的时间就会增加，胎儿和产妇的负担都会很重。
2、导致会阴部出血
胎儿的头会出来得很慢，如果感到强烈的阵痛的时候就用力，会阴就会变得软，并向前延伸，胎儿的头伸出来的时候会阴部会裂开，可能会引起严重的会阴裂伤，产后很长的一段时间里还是会疼，让孕妈妈感觉很辛苦。
3、宝宝受到产道压迫
胎儿在阵痛的时候就会受到压力，子宫口没有完全打开的时候，妈妈如果很用力，会压迫到产道，胎儿就会很痛苦。因此，子宫口还没有完全打开的时候，进行腹压，会增加子宫的负担，胎儿也得不到充足的氧气和营养。
孕妈生孩子应避免的问题？
1、大声*吟呻**或大喊大叫
生产时大喊大叫不仅没法减轻痛苦，还会影响呼吸，严重的会因为过度换气，导致产妇缺氧，胎儿脑部、子宫、胎盘等部位供血量减少。还会消耗大量体力，让自己提前乏力。
2、 第一产程就屏气用力
第一产程只是宫口扩张，此时用力并没有什么意义，反倒会消耗体力，导致第二产程无力可用。此外长时间憋气，还容易导致呼吸性酸中毒问题。
3、胎头快出来时过分用力
当宝宝头部即将出来的时候，就不要再向下屏气用力，因为这很可能导致宝宝出来的速度过快，致使产道撕裂受伤。
顺产固然好，用力需谨慎！