体检报告里的吓人名词，囊肿和结节算俩。一听名字就感觉自己钱没花了（liǎo），人快没了。
一想到平时吃的是外卖，喝的是碳酸，微信步数一天8步不能再多，这囊肿怕不是烧烤和麻辣香锅的娃儿吧？！
日课君想说囊肿其实没那么可怕，不是所有的囊肿都是身体的敌人，好多都是生理性囊肿。哪怕你生活习惯好，也有可能查出小囊肿。
囊肿绝大多数是一种良性病变，囊肿≠肿瘤，它就像古装剧里的便携式水袋，里面是液体，常见的囊肿有长在肝上的、肾里的、甲状腺上的、乳腺囊肿、卵巢囊肿等等。
女生朋友查出来最多的当属卵巢囊肿（体检报告里可能会写子宫附件部位）。
20岁以后，经常招待“大姨妈”的的女性，许多都可能会在体检报告里见过这个诊断。卵巢囊肿多数是良性，时间一长，自己就没了，这种就叫做生理性囊肿。
卵巢里有卵泡，而每个卵泡里又含有一个卵细胞。在每个月经周期，一个卵泡会释放一个卵子，释放卵子后卵泡就会消失。
但是有时候卵子可能因为身体某些原因，没有释放，卵泡就可能会继续增大，形成更大的囊肿。
在月经来潮的女性当中，大约有三分之一的人有囊肿，生理性囊肿很少在绝经后出现。大多数生理性囊肿直径小于1.5cm，少数达到或超过5cm，通常在数天或数周后就自行消退。
一般超声检查当场就可以查出囊肿，体检医生会建议你3个月后，等大姨妈刚走就去复查超声。
不少人在3个月的周期中，大姨妈走上几回，囊肿也跟着消失了。如果消失了，就完全不用担心，如果不消失也不用慌，只要你没有症状，不疼也不难受，继续遵医嘱观察就行。
卵巢囊肿多数都是在体检时偶尔被发现。再次去检查囊肿是否存在时，彩超和黑白超声选一个就行，一般选择黑白的超声就可以看明白，医生可能会通过阴道的超声检查来帮助诊断。
TIPS
查出卵巢囊肿也不慌
（1）30岁以上的女性，每年做妇科检查。
（2）高危人群(未婚妇女、未生育妇女、有卵巢癌家族史的妇女等)最好每半年检查一次。
（3）已经查出有囊肿，且直径小于5厘米，没有任何症状，可3个月复查一次，不必特殊处理。
（4）已经查出有囊肿，且最近发现自己出现了痛经、腹痛等不适，及时就医。
（5）如果囊肿大于10厘米，没有明显不适，且持续存在超过3个月经周期，可能才需要考虑切除囊肿。
卵巢囊肿的发生是否与吃的东西有关，没有确定的结论，但可以肯定的是，健康的生活方式一定能让你远离各种疾病，就算是患了病，也能更好的治愈。
营养健康
饮食均衡
1.主食选择
主食不要只吃精米白面，可以用粗粮（糙米、燕麦）、杂豆（豌豆、蚕豆、鹰嘴豆等）、薯类（山药、红薯、紫薯）、南瓜等替代部分主食。
2.荤素搭配
肉类首选鸡鸭鱼虾等白肉，少吃肥肉，每天喝200~300ml牛奶和1500~1700ml水。
3.蔬菜水果
每天吃够半斤水果、一斤蔬菜，尤其是深颜色的绿叶子蔬菜占一半。
4.素食主义者
可以多吃豆类和豆制品来补充蛋白。
5.少油少盐
做饭时少放盐，少放油，少用含盐高的调料，腌菜、腌肉、火腿等隐形含盐食物要避免。
6.戒烟戒酒
不抽烟，少喝或者不喝酒，女性每天不要超过15g酒精。
每天喝白酒<50ml
每天喝葡萄酒/米酒<100ml
每天喝啤酒<300ml
你还有哪些健康小困惑？快快给日课君留言吧！
参考资料：
1. 《默克诊疗手册家庭版》. 2020. 非癌性的卵巢肿块 - 女性健康问题 - 《默克诊疗手册家庭版》.
撰稿：辣辣
排版：小鱼
设计：七夜菌
好句分享：
保持身体健康的唯一办法，就是吃点你不想吃的，喝点你不想喝的，以及做点你不愿做的事情。