随着时代的进步，科技的发展，人们的生活方式也随之发生了很大的改变。
尤其是在互联网发达的今天，无论是生活还是工作都离不开手机、电脑。长时间的守在电脑、手机屏幕前，久坐就严重的危害着人们的身心健康。
于是户外运动就成了人们选择放松心情、锻炼体魄的最佳方式之一。当然，锻炼身体的运动有很多种。列如：打篮球，打兵乓球，跳绳，跳广场舞…等等很多。
近些年我发现骑自行车的很潮流。
骑自行车是一项很利益身心健康的运动。
骑自行车能增强微循环的组织功能，扩大心脏功能，预防高血脂，预防血管硬化，减少心血管和脑血管疾病发生。
骑自行车可以预防高血压，强筋壮骨，还可以锻炼腿部肌肉，能有效减肥。
骑自行车不仅是良好的有氧运动，还可放松心情，解除一天工作压力。
骑自行车出行还是很好的绿色低碳出行，能够保护好我们的生活环境。
总的来说骑自行车好处多多。
但是有六点得注意了，可能会造成对身体上不可挽回的伤害。
那六点呢？小伟慢慢给你说来。
第一：座位不宜过高，太高了骑车时臀部左右扭动幅度较大，会增大局部摩擦，及阴部擦伤。
第二：座位不能太硬，一个富有弹性的座位是对臀部的很好保护。会大大减少对阴部的伤害。
第三：骑自行车的速度不要太快，据世界卫生组织报告每年约有130人死于交通事故，所以安全行驶是第一。
第四：骑行时间较长时，注意变换骑行姿态，使身体重心有所移动防止臀部某点长时间着力。
第五：骑行时间不宜过长，会引起膝关节损伤。由于骑行时需要膝关节反复屈伸，髌骨与软骨之间反复摩擦，时间长了会导致膝关节损失、疼痛。
骑行时间长了也会使腰肌劳损。因长时间的骑行，腰部肌肉承受压力很大，当长时间处于一种绷紧状态，就会导致腰肌酸痛。
骑自行车时间过长还会影响*生活性**。由于阴部受到长时间的压迫，使的前列腺发生充血，水肿从而导致对*生活性**的影响。
所以建议大家不要长时间的骑行，有必要时多顿足休息一下。
最后一点就是，女人在月经期最好少骑或不骑。
骑自行车的最佳时长应控制在45——60分钟以内。
好了，这就是骑自行车的六注意了。
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