你是否有对着电脑时间久了，或者伏案工作一段时间后，觉得颈部僵硬无比，或者有酸痛、沉重感等感觉？如果有，难么你可能患上了颈型颈椎病。而什么是颈型颈椎病，又该怎么缓解，让小编来简单分享一下吧。
颈型颈椎病是什么？
颈型颈椎病是其他各类型颈椎病的早期阶段, 以颈部僵硬发紧、肩颈部酸痛等不适感以及活动受限为主要表现，尤其有头不知道往哪放的感觉。
常常在夜间或者早晨、或者长久保持同一姿势，或者受凉后会加重。经过按摩、热敷后可以缓解，但是其有反复发作的规律并且会经常出现落枕现象。
颈型颈椎病以青壮年最为多见，其最初病变部位在筋肉和韧带，可能伴有颈锥生理曲度减弱或者消失，但没有椎间管狭窄、椎间盘退变等严重病变，虽然颈型颈椎病是所以颈椎病类型中最轻的，但是其带来的不适感却非常的让人难受。
生活中缓解的小动作
我们平时预防颈型颈椎病，可以做做以下的动作，这些动作不仅能缓解其带来的不适感，并能预防其向进一步发展。
1. 颈部前屈后伸法
在锻炼前进行深呼吸，吸气时使颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上缘，然后在呼气时使颈部后伸至最大限度，反复进行7～8次；
2. 颈部侧屈法
在深呼吸下进行，吸气时头向左偏，呼气时头部还原，然后吸气时头向右偏，呼气时头部还原，反复7～8次；
3. 颈部伸展法
在深吸气时，使头颈尽量伸向左前方，呼气时使头颈还原，然后在深吸气时，使头颈尽量伸向右前方，呼气时头颈还原，反复7～8次；
4. 颈部旋转法
头部先向左侧旋转，继而向右侧旋转，反复2～3次，然后使头颈先向左侧旋一次，再向右侧回旋一次；
5. 意念牵引法
直立位，双脚略宽于肩，两目平视，两手自然下垂，全身肌肉放松，思想排除杂念。然后两臂前伸上举，两手举过头顶呈十指互相交叉，翻掌缓缓上提，与此同时，随手臂上举，想象有一带子向上提拔头颈部，在意念中自觉颈部向上伸展、拉长，反复20次。
如果采用以上方法不能缓解者，可以进行针灸治疗。中医认为颈椎病主要是筋骨受损，经络气血阻滞不通所导致。针灸通过针刺相应的颈肩部穴位以及其他部位的穴位:比如颈部夹脊穴，天柱穴、风池穴等，达到通经止痛，治愈疾病的作用，同时也能改善颈椎生理曲度，效果显著。
对于针灸疗法，需要专业人士进行辨证施治，如果没有受过专业的训练，切记不能自行操作。