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据调查，在英国的大城市中，骑单车要比开车节约一半的时间。因为如果你在高峰时段开车，很可能30 分钟哪儿也去不了，平均速度只有10 公里/ 小时，但骑车的速度则在19~24 公里/ 小时。每天骑30 分钟单车，不仅能燃烧更多脂肪，增加肺活量，每周坚持五天，还可以减少一半的病假。还等什么，快跨上你的单车，出发啦！
轻松骑出好身体
环保、降低城市交通压力，这些对地球的贡献就不用说了。其实，骑单车对于自我的好处也非常多！
1、加深睡眠
斯坦福大学医学院的研究人员发现，久坐的失眠患者只要每隔一天骑半个小时单车，就可以让他们的入睡时间缩短一半，同时，还能延长一个小时的睡眠时间。
2、帮肠道做运动
英国布里斯托尔大学的医生经研究证实，骑单车可以缩短食物在大肠的停留时间，限制肠道吸收水分。此外，由于呼吸和心率的加快，也刺激了肠道肌肉的收缩，促进了新陈代谢水平，所以，还能避免腹部胀痛，预防肠道癌。
3、提高智力
伊利诺伊大学的研究表明，骑单车时每提升5% 的心肺功能，在智力水平测试中就能相应提升15%。因为骑车可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞，而这个区域通常从30岁便开始逐渐退化。同时，促进氧气流向大脑，也有助于防治老年痴呆。
4、让你更年轻
伦敦大学国王学院曾做过一项实验，他们对超过2400 对同卵双胞胎进行测验，每周进行三次45分钟骑行的研究对象会在“生物指标”上比自己的同胞年轻九岁。骑行可以通过腿部的运动压缩血液循环，把血管末梢的血压抽到心脏，强化血管、微血管组织，有效防止血管老化，减少罹患心脏病的风险；优化胶原蛋白的产生，加速排毒及修复速度，减缓皱纹。当然，也能让你的腿脚更灵活，酷爱骑单车的俄罗斯总统普京就是代表人物之一。
5 、让她更爱你
台湾知名制作人王伟忠认为男人一定要拥有健硕的小腿，这可不是没道理的哦。一项来自哈佛大学的研究调查发现，年龄超过50岁的男性，如果每周至少骑三个小时的单车，不仅能拥有结实的小腿肌肉，患阳痿的几率也会降低30%。不过，在骑行过程中锻炼小腿还是要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。
6、让宝宝更健康
英国皇家妇产科学院发言人帕特里克·奥布莱恩说：“在怀孕期间定期适度运动，如骑单车，可以帮助调理母亲的身体状态并保护胎儿。”但，为了安全和控制运动量，最好选择室内或是没有交通干扰的郊外。而有消息也称，经常骑车还能降低女性患乳腺癌的风险。
你的姿势正确吗?
小时候在家长的指导下学骑单车，似乎只要不摔倒就算是会了。但其中难免存在误区，所以，先检查一下你的姿势正确吗？再教给下一代哦。
1、在选车和踩踏脚蹬时，要尽量以坐在车上脚不完全着地为准。骑行时则要确保膝盖别完全伸展，因为那样会使重心移至胯部，很容易对身体造成伤害。另外，双腿也不要向内和外撇哦。
2、舒适的车座位置应当呈水平，或略微向下倾斜一点儿，而且最好选比较宽的车座，这样面积大，承受力量的是骨盆，便不会影响其他部位。因为如果车座向上翘，即使是材质再好也会压迫臀部动脉。
3、正确的蹬踏应分为踩、拉、提、推4个连贯的动作。前脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如果你无法理解收缩回拉的过程，其实，可以把它想象成“把鞋底的泥在地面上蹭掉”。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
4、骑行时间较长时，要注意变换姿势，经常提起身子能更好地促进血液循环。每天站着骑10分钟，对山地自行车选手来说，是每天必做的功课。而对于一些在平地上骑自行车锻炼的人来说，一点也是相当重要的。要学会使身体的重心有所移动，才能减少臀部及阴部某一点长时间着力而感觉不适。
5、如果没骑过长途的人，一下子骑了50公里，而且在途中还很追求速度和力量，对身体的伤害其实很大，严重的膝盖还会出现积水。初骑变速车，速度不要太快，时间也别太长，应待身体适应后再慢慢加速和加时。