备孕对于每对夫妻来说都是一件大事。有些家庭为了备孕成功，男女双方在饮食、作息等方面都做出了很大的调整。

在备孕期间，男女双方都要注意，尤其是女人，更要重视怀孕的禁忌。因为宝宝在肚子里，是从妈妈的血液里吸收营养。因此，准妈妈的生活习惯和饮食习惯会直接影响到宝宝的发育。那么备孕期间女人具体要注意些什么呢？

养神、保持舒畅心情

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

保证充足睡眠及充沛的精力和体力，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等恶习。

保持营养丰富均衡

一个健康的身体是备孕的前提。为了保证身体能跟得上备孕的节奏，保持每天的膳食营养均衡是关键。在备孕期间，要做到不挑食，不偏食，肉类、蔬菜和水果都要吃。

日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

注意经期个人卫生

在经期，女性的生殖道粘膜处于损伤状态，此时同房，不仅精子的活力会变差，女性阴道和子宫还容易受到细菌感染而产生炎症。

另外，很多女性有冲洗阴道的习惯，但是在孕期我们是不推荐的，这样很容易破坏阴道内的环境平衡，如果没有特殊的情况，女性尽量不要随便冲洗阴道，以免导致输卵管炎和盆腔炎。

TIPS：女人备孕期间该吃些什么？

山药：有补肾之功，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。

核桃：中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、眼睛都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老。

枸杞：补充肾精的力量比较强。吃枸杞要把握量，一天吃20克就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃最好。

豆类及禽蛋：各种豆类和禽蛋能增加体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。

关于鸡蛋还有一点额外要说：红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，而蛋黄偏于滋阴。所以补肾选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好。