足是人的第二心脏，正确的足部按摩有益于整个身心的健康。患有腰酸背痛的人，通过按摩足部，也会缓解病痛，起到良好的效果。腰背痛自疗保健按摩法需加强按摩的部位有：外肋骨、腰椎、骶椎、尾椎、髋关节、外尾骨、内尾骨、股关节。
1．外肋骨：在脚背三四趾往后跟延伸快到踝关节前方有一肉球凸起感觉，用手按下去有一条直沟是外肋骨反射区。按摩时扣住微凸的肉球后，定点扣按。
2．腰椎；在双脚内侧大脚趾往下延伸有一长条形骨头，前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区，再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟推。
3．骶椎：在双脚内侧大脚趾往下延伸有一长条形骨头，前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区，再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区，再往下会有稍微转弯的骨头为骶椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟方向推。
4．尾椎：在双脚内侧大脚趾往下延伸有一长条形骨头末端，在踝关节下方是尾椎反射区．按摩方法是定点揉按。
5．髓关节：在双脚外侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一半圆形浮起的筋．按摩方向是从脚外侧踝关节上方推向后脚筋的地方。
6．外尾骨：在双脚外侧，脚后跟I形骨缘上方．按摩方向是顺I形脚跟外侧推到脚后筋的方向。
7．内尾骨：在双脚内侧，脚后跟I形骨缘上方。按摩方向是顺I形脚跟内侧推到脚后筋的方向。
8．股关节：在双脚内踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。