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湖南台的综艺节目《我家那闺女》话题度飙升，其中有一幕引发了广大网友的热议，就是表情包美少女傅园慧用抽雪茄般的姿势熏艾条。
这对“宝藏父女”的艾灸养生日常，让咱们大中华的中医养生*法大**又火了一把。翻翻傅园慧的日常生活报道，她根本就是我大中华传统针灸的铁粉啊！腹部、背部、手部、腿部、头部都曾留下过针刺、艾灸或是拔罐的痕迹。看来，傅美眉的洪荒之力也离不开中医艾灸护身！
刘承浩丨市红会医院针灸科主任
艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法，有温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、拔毒泄热、防病保健、延年益寿和美容的功效。
试试这些穴位艾灸
中 脘
中脘位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸可治胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，消化不良，肠鸣泄利，便秘，胁下坚痛，虚劳吐血，哮喘，头痛，失眠，惊悸，脏躁，癫狂，产后血晕等。
气 海
气海位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。艾灸可治虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、腹痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证等。
关 元
关元位于脐下三寸处。艾灸有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用，多用于保健助强壮、助孕、肾虚、痛经、虚喘、小肠病及排尿不顺等，为灸之要穴。
足三里（双侧）
足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。足三里具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能，它是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位，常灸该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。
艾灸的针法
最方便的是在家就能操作的自行艾灸。如同傅小姐姐般，手持艾条，将艾条的一端点燃，对准应灸的部位约距皮肤1.5-3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度。
也可将针刺与艾灸相结合，即在留针过程中，将艾柱于针柄上点燃，通过针体将热力传入穴位。
也可运用多种艾灸器进行艾灸。艾灸器一般是用金属等材质特制的一种灸具，施灸时，将艾绒或艾条装入温灸器的小筒，点燃后，将温灸器盖子扣好，置于腧穴处施灸，直到所灸部位的皮肤红润为度。
还有诸如隔姜灸、隔蒜灸、隔药饼灸以及盘龙灸、长蛇灸等一些必须要在针灸科医生的帮助下实施的灸法。刘承浩医师提醒：如一定要自行艾灸，切记随时调节施灸的距离，防止烫伤。
供稿/杭州市红会医院
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