我们都知道在备孕时候，需要跟踪排卵日，还要定期量基础体温是否升高，一切都是为了准确知道排卵日到底是什么时候，好让我们备孕的姊妹们能更顺利的怀上宝宝，但是除了这两个方法以外，医师也会教导我们如何从子宫颈黏液来预测排卵日，今天我们就一起来学学如何从分泌物判断排卵日吧！
在教大家怎么判断以前，我们就先来认识一下什么是子宫颈黏液。
子宫颈粘液是含有糖蛋白，血浆蛋白，氯化钠和水分的水凝胶。其中的氯化钠含量在月经周期中发生明显变化。在月经前后，氯化钠含量仅占粘液干重的2%-20%，而排卵期则为40%-70%，由于粘液是等渗的，排卵期宫颈粘液氯化钠比例的增加使其水分亦相应增加，故排卵期的宫颈粘液稀薄而量多。宫颈粘液中的糖蛋白排列成网状。近排卵期时，在雌激素影响下网眼变大，以适宜精子通过。雌、孕激素的作用使宫颈在月经周期中对精子穿透发挥生物阀的作用。
子宫颈粘液由子子宫颈管里的特殊细胞所产生，随着排卵和月经周期的变化，其分泌量和性质也跟着发生变化。在一个月经周期中，先后出现不易受孕型 、易受孕型和极易受孕型三种子宫颈粘液。
排卵前子宫颈粘液：为月经周期中的早期粘液，在月经干净后出现，持续3天左右。这时的子宫颈粘液少而粘稠，外阴部呈干燥状而无湿润感，*裤内**上不会沾到粘液。
易受孕期子宫颈粘液：这种粘液出现在月经周期中的第9~10天以后，随着卵巢中卵泡发育，雌激素水准升高，子宫颈粘液逐渐增多，稀薄，呈乳白色。这时外阴部有湿润感。
最佳受孕型子宫颈粘液：排卵前几天，雌激素进一步增加，子宫颈粘液含水量更多，也更加清亮如蛋清状，粘稠度最小，滑润而富有弹性，用拇指和食指可把粘液拉成很长的丝状（可达１０厘米以上），这时外阴部感觉有明显的湿润感。一般认为分泌物清彻透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能是排卵日，在这一天及其前后各三天为排卵期。
卵巢排卵后，黄体形成并产生孕激素，从而抑制子子宫颈细胞分泌粘液，所以子宫颈粘液又变少而粘稠，成为不易受孕型子宫颈粘液，直到下次月经来潮。下个月经周期子宫颈粘液又出现上述这种变化。
如下图所示：
如果分泌物并不多，可以用我们的手指伸进阴道内，获取一些子宫颈黏液，用手指做拉丝的动作，观察宫颈黏液的变化，记得在采取前记得把手洗干净呦！（如下图）
这样经过3个以上月经周期的观察 ，就可以掌握自身的子宫颈粘液分泌规律和排卵期。一旦发现外阴部有湿润感及粘稠的粘液有变稀的趋势，粘液能拉丝达数厘米时，就应认为处于受孕期（排卵期），直到稀薄、透明，能拉丝的粘液高峰日过后第四天，才能进入排卵后安全期。
如果子宫颈黏液不多，要如何自然增加：
1、保持每日充足的水分：子宫颈黏液90%是水，所以如果你不滋润你的身体要如何增加子宫颈黏液呢？建议妳每日饮日饮水量达2000ml.早上起床及餐与餐中间适当补充。
2、摄取必需营养素：食用含omega3，6，9是很重要的，例如：月见草油(EPO),鱼油以及圣洁莓，综合氨基酸等。
大姨吗APP提醒：如果妹子的分泌物，也就是白带呈黄绿色或有鱼腥味出现，很可能是细菌感染呦，先到妇科医院做检查，再来备孕吧！
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